舌回し体操の美容効果が凄い！しかも簡単！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

メディアでもたくさん紹介
された有名な「舌回し体操」

みなさんご存知でしょうか？

美容効果はもちろんのこと、
健康面でも好影響なんです☆

今回は、舌回し運動の絶大な
効果についてお話しします！

舌回し体操で効果絶大！驚くべき美容効果とは？

～美容効果～

・小顔になる

口周りの筋肉を使うことによって、
顔がシュッと引き締まり小顔効果
があります。

・ほうれい線対策

舌回し運動で口周りの筋肉が鍛えられ
血行が促進され、ほうれい線対策に
なります。

・美肌効果

唾液の分泌が促進されると、若返り
ホルモンのパロチンの作用によって、
皮膚の再生能力が高まり美肌効果が
得られます。

・二重あご解消

筋肉の血行が促進されることで、
二重あごの解消になります。

・目がパッチリ

舌回しをすると、目の周りの眼輪筋が
ストレッチされるので、目がパッチリと
大きくなります。

・シミ･しわ予防

リンパの流れが良くなり、老廃物が
排出され肌の新陳代謝が高まるため、
シミやシワといった肌の悩みも
解消してくれます。

・顔のゆがみ･かみ合わせ

舌を動かすと舌以外の筋肉も同時に
動かすことになるので、顔やあごの
周りの筋肉の血行を促進して凝りを
ほぐし、顔のゆがみの改善に伴って
かみ合わせのバランスがよくなります。

～健康効果～

・口臭予防

舌を回すことによって、唾液の
分泌が盛んになるので、口の中が
清潔に保たれやすくなります。

・滑舌が良くなる

舌回しをすると、筋肉の凝りを
ほぐしてバランスを整え鍛える
ことで、舌をうまくコントロール
できるようになり、滑舌よく
話せるようになります。

・首や肩こり改善

舌や顔の付近には、首や肩に通じて
いる筋肉が密集しています。
舌や表情筋などをほぐしてあげる
ことによって首や肩のこりを
ほぐして和らげる効果もあります。

・脳の活性化

舌には多くの神経がありますが、
普段はあまり使われていません。
舌回しによって、普段使われて
いない神経を刺激することで
脳が活性化します。

健康面でも絶大な効果

いかがでしたか？

舌回し体操は美容面だけと
思いきや、健康面でも
絶大な効果がありますね！

次回は、ほうれい線に効く
舌回し体操をお届けします☆

ズボラOK！ほうれい線に効く舌回し体操♪

ほうれい線に効き
さらに小顔効果にも繋がる
舌回し体操をお教えします！

●舌回し体操のタイミング

舌回し体操は「～ながら」でできる
ズボラな人でも続けやすく、とっても
簡単なエクササイズです。

ですが、舌回し体操でより効果的
になるタイミングがあるんです！

・起床後すぐ

朝起きてすぐに舌回し運動をする
ことによって、唾液の量が増え、
細菌やウイルスの増殖を抑制し
免疫力をアップさせます。

・夜寝る前

寝る直前に適度な舌回し運動をする
ことで、唾液の分泌が盛んになり、
寝ている間のウイルスや細菌の増殖を
抑え口内環境を改善してくれます。

・入浴中

入浴中は、体の血行が良くなるので
同時に舌回し運動をすることでさらに
血の巡りも良くなり効果UP。

●舌回し体操の方法

①口を開け、舌を思いっきり前に
出して伸ばし、舌先を上に上げて
5数え、元に戻します。

これを1セット。
1回3セット行います。

②次に口を閉じ、舌を前歯の歯茎に
差し込み、次は右頬、下の歯茎、
左頬と、口の中をぐるっと1周させます。

10周1セットです。

③次は②を逆回しにします。
こちらも10周１セットです。
①～③を1日数セット行います。

たったこれだけ！！

●舌回しで頭痛が起きる場合･･･

舌回しを始めたばかりの慣れていない
人ほど頭痛が起きやすくなります。

その理由ですが、顔には細かい神経や
筋肉がたくさんあります。

普段使っていない筋肉を鍛えることで、
頭の方にある筋肉も引っ張られるので、
頭痛が起こる原因となります。

痛むのは筋肉を使っておらず弱って
いたという証拠であるのと同時に、
舌回しが顔全体に効果を発揮する
ということの証明なんです。

最初の内は舌がかなり疲れるので、
無理をしない程度に続けましょう！

3日経つと変化が･･･！？

いかがでしたか？

慣れてない内は疲れるので、
自分のペースで続けてください♪

始める前との変化を感じてみて
くださいね（人´∀`*）

それでは次回もお楽しみに♪