日常を“ながら”で綺麗な二の腕GET!

目次

“ながら”で綺麗な二の腕GETする方法

 

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

今回は・・・ズボラ女子必見!
日常の行いに“ながら”する
だけで綺麗な二の腕をGETできる
方法をお教えしちゃいます♪

★ズボラな私でも、らくらく!
たった1ヶ月で・・・

日常を“ながら”で綺麗な二の腕GET!

●歩きながら

普段の生活で歩くことって
ありますよね。
その時に・・・手は前へ小さく、
大きく後ろに振って歩きましょう!

手の振りを後ろに大きくすると
二の腕の上腕三頭筋が刺激されるので、
シェイプアップに効果的です!

●電車・バスに乗りながら

通学通勤で電車やバスを使う
方が多いのではないでしょうか。

そんな時に実践したいのがコレ!
「つり革を下に引っぱる」

つり革を下に引っ張ることで、
二の腕に刺激が与えられて、
引き締め効果が得られます!

ヒジの角度を90度にすると、
二の腕に負担がかかりやくなって
より効果的になりますよ☆

●仕事をしながら

仕事中、デスクに座ったまま
できるエクササイズ!

ずっと座っていると二の腕の
筋肉を使うことが少なくなって
しまうので、気がついたときに
行ってみてくださいね。

①背筋を伸ばして椅子に座る。

②ワキをしめて、手のひらを上に
してデスクの上に置く。

③手の甲でデスクを押し付ける。

力こぶの裏側、上腕三頭筋が
使われていることを意識しましょう。

さりげない動作なので、仕事中に
気づかれず出来るのが嬉しいですね♪

●テレビを見ながら

床に座ってテレビを見ながら
できるエクササイズ!

①足を伸ばして床の上に座る。
背筋はきちんと伸ばす。

②ヒジを曲げ、腕で上半身を
支えるようにして後ろに倒す。

③上半身を倒したまま、
お尻を上げて10秒ほどキープ。

二の腕だけでなく、腹筋も
鍛えられますよ~(^^)v

CMの合間にも出来るので
オススメです☆

簡単“ながら”エクササイズ

いかがでしたか?

普段の日常で行っていることを
簡単“ながら”エクササイズで
綺麗な二の腕をGET出来るって
素敵ですよね~☆゚+. ゚

是非みなさんも今日から
行ってみてください!

それでは次回もお楽しみに♪

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