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キュッと引き締まったヒップへ！
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回はたった1分で出来ちゃう、
お腹痩せ＆小顔リンパマッサージの方法を
ご紹介しました。
でも、これからの季節、
とくに水着になる際に要注意な部分が
あることは、忘れてはなりません。
それは……「お尻」です。
脚が細くても、
お腹がくびれていても、
お尻はぶよぶよ…お肉がたるんでいる…。
そんなお悩みを聞くことがあります。
皆様のヒップラインはいかがですか？
背中もそうですが、
やっぱり後ろ姿には
油断しがちになってしまいますよね。
でも、後ろ姿こそ他人に
見られているかもしれません。
今回はきゅっと持ち上がった
小尻を目指すリンパマッサージの方法を
ご紹介します☆
小尻リンパマッサージ
お尻につくセルライトは、
リンパがつまってしまうことで皮下脂肪に
老廃物が絡まり出来てしまうものです。
放置しておくと、どんどんセルライトは
増えていき、ぶよぶよのお肉となって
蓄積するのです！
一度ついてしまったセルライトは
そう簡単には取れません。
そんな時はリンパマッサージが効果的です！
老廃物を集める！
① 片脚を少し後ろに引いて立つ
※脚を伸ばしてかかとが離れないくらい
② 両手の手のひらで太もものつけ根
あたりから腰まで少し力を入れてさすり上げる
③ お尻の横の肉も腰の後ろまで
寄せていくイメージで揉みほぐす
④ ②～③を5回繰り返す
⑤ 脚を換えて②～④を繰り返す
リンパ節に流す！
※画像でチェック
① お尻の上、腰の真ん中あたりに
あるリンパ節に集めた老廃物を
指先に少し力を入れてさすって流し込む
② 両手をグーにしてリンパ節の周辺を
三角形を描くようにこする
③ これを5回繰り返す
これだけで完了です！
物足りないようでしたら、3～4セット
繰り返すと効果的です。
キレイなカタチ…桃尻を作るには？
立った状態で、お尻と太ももの境目
あたりに手を置き、この付近を
ぐりぐりとさすります。
そして、そこから上に向かって円を
描くようにしながら、腰のリンパ節まで
リンパを流します。
お尻の肉は両サイドにも垂れやすいので、
側面の方もしっかりマッサージして
あげるとよいでしょう。
このリンパマッサージは、
お尻まわりの代謝もアップするので、
セルライトの予防や改善も期待できます。
自分のお尻の形に危機感を覚えた方は、
ぜひ試してみてはいかがですか？
いかがでしたか？
女性は、女性ホルモンが活発になる
思春期以降、皮下脂肪が付きやすくなり、
女性らしい体型になります。
日常生活の中で運動をせずに、
座りっぱなし、車の移動ばかりだと、
付いた皮下脂肪が垂れ下がった
だらしない形になってしまいます。
リンパッサージでしっかりケアして、
綺麗な形をキープしましょうね♪
それでは次回をお楽しみに！
