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むくみ・冷えを解消!経絡リンパマッサージって?
<寒い季節はむくみやすい>と聞きます。
暖かいストーブの前やこたつの中……。
屋内でじっとしていることが多くなり、
運動不足になりがちになってしまう事が
大きな原因の一つです。
動きが少なくなることによって
血液の流れも悪くなり、
筋肉が硬くなって、
冷えやむくみとして体に現れるのです。
本日は、
女性の大敵!<むくみ・冷え>に効く
マッサージ方法をご紹介します♪
経路リンパマッサージとは…
経絡リンパマッサージは
身体の流れを良くして、
体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、
健康な体を取り戻します。
体内を整えてくれるので、
冷え性の方には特にお勧めなんです!
そんな経路リンパマッサージの方法を、
本日からいくつかのプログラムに分けて
ご紹介します。
▼本日ご紹介するマッサージ方法は…▼
<ふくらはぎに効く!ほっそり脚美人編>
①両手の親指を重ね、足の裏の人差し指と
中指の間の延長線上で、足の指を曲げると
へこむあたりを押します。
7秒かけて押し、7秒間止めて、
7秒かけて指を離す。
これを3~5回繰り返しましょう。
②足の表側を両手のひらを使って
さすり上げます。
足首から足の付け根にかけて、
片足ずつ3~5回、
両手で同時にさすり上げましょう。
③足の内側を両手の親指を使って
さすり上げます。
足首から足の付け根に向けて、
片足ずつ3~5回、
両手で同時にさすり上げましょう。
★ツボ押しのポイント★
・強さは軽く!
・末端からリンパ節に向けて!
いかがでしたか?
次回は、キレイなヒップラインで
後姿美人編!をお届けします。
お楽しみに♪