ベッドから始める朝のリンパマッサージで、すっきりお目覚め♪

目次

突然ですが皆様は、朝は得意ですか?

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

朝、目覚めた直後にむくみやだるさ、
寝足りなさを感じること、ありませんか?

目覚ましは余裕を持ってセットして、
時間通りに目が醒めて、予定通り!
……の筈なのに、
「もう少しだけ」と中々ベッドから
出られず、結局時間ギリギリに家を出る……

そんな朝を繰り返していらっしゃる方も
少なくないのではないでしょうか?

それは、単に疲れが溜まっているだけでなく、
リンパが滞っているサインかもしれません…。

ベッドから始める!朝のリンパマッサージ

以前は、私も朝に弱かったんです。
ですが、朝の「あと少しだけ」の時間を
リンパマッサージに使うことで、
今は朝にかなり強くなり、
朝活として趣味の時間を確保できるまでになりました♪

リンパマッサージは、
お風呂上がりに行っている人が多いと思いますが、

実は朝のリンパマッサージも
1日の体調やお肌のコンディションを整えるのに
とっても有効なんです!

おなか

仰向けでおへその下に手のひらを重ね、
手のひら全体で時計周りに
ゆっくりさすります。
息を吐きながら、優しく、優しく。

みぞおちから下腹部へさすり下ろして完了。

ベットに寝転がりながら、寝ぼけながらでも
できちゃう簡単マッサージです♪

両手で足首を包み込むように握り、
ゆっくりと太ももの付け根まで
さすり上げます。

左右5回程度でOK。

余裕があれば、ひざ裏、脚の付け根に
きたときにぐっと押すと◎!

さて、ベッドから起き上がって、
次は背中のマッサージです!

背中

背中のできるだけ上に両手のひらをあて、
腰までさすりおろします。

少し前屈みになるとやりやすいです◎

手をグーにしてみたり、
軽く叩いてみるのもオススメです。

ヒップ

ヒップラインに沿ってさすりあげます。
(※画像でCHECK!)
ベッドから始める朝のリンパマッサージで、すっきりお目覚め♪
背中や脚の延長で
セットでやるようにしましょう!

さて、そろそろ大分意識がはっきり
覚醒してきた頃ではないでしょうか?

お顔を洗って、次のマッサージです!

化粧水、乳液をつけて
摩擦を最低限におさえましょう◎

①ほうれい線を伸ばすように、
こめかみまで矢印の方向に引き上げる

②人差し指、中指を折り曲げて
フェイスラインをなぞる

むくみがスッキリしますよ!

いかがでしたか?
睡眠で心身を休めても、流れが悪くて
体内に不要なものが溜まっている状態では、
スッキリした目覚めは得られません。

一日を気持ち良く過ごす為にも、
そんな滞りは直ちに改善しましょう!

滞りがなくなると、体調が良くなったり、
キレイになるだけではなく、
「いい気」が運ばれてきます。

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事