春むくみ解消!こっそり、職場でできるストレッチ方法が最強説!

春むくみ解消!こっそり!職場でできるストレッチ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は春むくみ解消の為の
「マッサージ」と「ツボ押し」
をご紹介しました。
どれも簡単に実践できる方法です。

私は冷え性でむくみに悩まされ、
4月後半から実践中ですが、
とても効果があります。

特に「マッサージ」と「温める」の
コンビネーションが最強です!
血行が良くなり、
またお手洗いの回数も近くなり、
水がよく巡っていることを感じます。

今回は春むくみ対策第③弾!
職場でできるストレッチやマッサージ
をご紹介します!

職場でできるストレッチやマッサージ方法

足首だけ

<足首だけを動かして、
むくみ解消!ストレッチ>
(※画像でチェック!)
春むくみ解消!こっそり、職場でできるストレッチ方法が最強説!1
①ゆっくりと足先を持ち上げて、
2~3秒キープします。

②足先をおろします。

③出来るところまでかかとを持ち上げて、
2~3秒キープします。

たったこれだけの動作ですが、
ふくらはぎの血行を良くし、
むくみ改善やシェイプアップに効果あり!
電車やデスクワークの合間も手軽にできます。

パンプスやヒールでむくんだ脚に効果的です。

アフター5

<もうすぐ定時!
疲れてむくんだ足の疲れをすっきり!
アフター5のデートも安心?マッサージ>

①椅子に座った状態で、
足首を両手でしっかりとにぎります。

②力を込めながら、
ぞうきんをしぼるように、
足首からひざへとしぼり上げます。

③これを両足それぞれに10回してください。

足が痛くなったり、むくんでつらいときは
血行が悪くなっているので、
リンパを刺激することで解消できます。

水分補給について

むくむからと言って、
水をあまり飲まないのはNG!

水が体内から不足してしまうのも、
むくみが起こる原因になります。
身体は水分が不足していると感じると、
水分を体内に留めようと働きます。

<水分はしっかりとりましょう!>

1日2リットル程度のミネラルウォーターを
摂取することで、滞ったリンパ液を
押し流す効果が期待できます。

またこの時、身体を冷やさないよう
常温か温めて飲むことがポイントです。

日中は多めに、寝る前は控えめにしましょう。

いかがでしたか?

むくみは放置しておくとセルライトが
出来やすくなったりしてしまいますので、
早めに対処しましょうね!

今年の夏はむくみ知らずのほっそり美脚で
海にプールに、目一杯楽しみましょう!

それでは、次回をお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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