ぽっこりお腹からおさらばしましょう！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

女性のあるあるお悩み･･･
「ぽっこりお腹」！！

一番脂肪がつきやすく
落ちにくい場所でもあります。

ぽっこりお腹だと海に着て行く
ビキニがきれない～～！！

そんなお悩みを目標の日までに
解消させましょう！

目標にした日ぽっこりお腹を引き締め♪

ウエストひねりストレッチ

ウエストをひねりストレッチさせましょう！

体を伸ばして筋肉の凝りを解し、
血流を良くして脂肪燃焼効果を
上げる事ができるストレッチです。

足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前で
クロスさせます。そのまま体の軸を
ずらさないようにして、上半身を
左右にゆっくりとひねりましょう。

※左右10回を1セットとし、
1日2～3セットを目安に行いましょう。

足上げ腹筋

足上げ腹筋は仰向けになって
足を上げるだけで簡単な方法です！

1．仰向けに寝る。
手は体の横に伸ばし足を伸ばす。
2．息を吐き出しながら、下腹部をへこませる。
3．両足をゆっくりと、床から15cmくらいまで上げる。
4．腰が浮かないように意識して、20秒ほどキープ。
呼吸は止めないように注意。
5．ゆっくりと足をおろす。

1日3回、合計1分を目標にして、毎日行います。
初めの頃は20秒キープするのは大変ですので、
10秒を2セットで行ってください。

いかがでしたか？

足上げ腹筋にはこんな効果が！

・腰痛解消
・便秘解消
・下腹部すっきり

簡単にできるストレッチで
ぽっこりお腹が解消できます。

夏はビキニを堂々とお披露目！
くびれを手に入れましょう☆

それでは次回もお楽しみに♪