最悪のリバウンドを回避！？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

突然ですが、皆さんは
「リバウンド」の経験はございますか？

世の中のダイエット成功者の殆どが、
リバウンド経験もあると言われています。

折角痩せたのに、ダイエット前よりも
太ってしまった、なんてお話もよく聞きます。

それは何故か……。

一見効果抜群に見える
「過度な食事制限」や
「単品置き換えダイエット」が
その大きな原因なんです。

これらのダイエットでは、
筋肉ばかり落ちて脂肪だらけの
太りやすい体になってしまうんです。

その為、一時的に体重は落ちても、
そのダイエット方法をやめた途端、
「以前より太りやすい体」は
脂肪を蓄えてしまうんです。

そんなのは、絶対嫌ですよね！

そこでおすすめするのが、
リンパマッサージダイエットです。

太りにくい体質に

リンパマッサージとは、体の中に巡る
リンパに詰まった老廃物を
マッサージによって尿や汗と一緒に
体外へ排出し、痩せやすい体をつくる
というダイエット法です。

リンパマッサージダイエットで
痩せやすい体になれば、
リバウンドに怯えることもありません。

もちろん、継続できない辛い食事制限や
運動も必要ありません。

健康的・確実にダイエットしたいという
方には、リンパマッサージがおすすめです。

リンパマッサージの流れ

主なリンパ節のある場所は、

・耳の下
・鎖骨
・脇の下
・ヒジ
・足の付根
・ひざ裏

です。末端からこれらのリンパ節に
向かってマッサージすることで、
老廃物を流すことが出来ます。

最も大切なリンパ節のポイントは
左手側の鎖骨側で、
全身のリンパ液が静脈へと戻る場所で
老廃物がたまりやすい箇所と言われています。
念入りにケアしましょう！

リンパマッサージの効果を上げる方法

・入浴後に行う
・軽めのストレッチ後に行う
・軽めに水分を摂る
・リラックスしている時に行う

入浴後や軽めの運動後はリンパの流れも
良くなっていますので、
マッサージ効果が増します。

軽めの水分を摂り、
リラックスしながら行いましょう。

セルフリンパマッサージ≪二の腕≫

今の季節、二の腕はとても気になりますよね。
顔や胸にも近い部分ですし、
二の腕はとても目に付きやすいです。

二の腕が太いと全身が太い印象に……。

しっかりケアしていきましょう！

①脇の下に老廃物を流します。

②肋骨を胸部に引き寄せます。

③腕を雑巾をしぼるように揉みます。

3つを合わせて、
片腕2分半を目安に行いましょう！

筋肉をもみほぐすことでリンパの流れが
スムーズになり、新陳代謝の
アップも期待できます。

上半身全体のリンパの流れが
良くなるそうで、
バストアップにも効果あり！

セルフリンパマッサージ≪お腹≫

女性の憧れ、くびれたウエストを
目指すおなかのリンパマッサージです。
3つのマッサージを合わせて
5分間続けると効果的で、
仰向けに寝て行います。

①みぞおちからヘソまで引き下げます。

②下腹部のお肉をテンポよく動かします。

②ヘソの周りを時計回りになぞります。

3つ合わせて5分間を目安に行いましょう！

腸を刺激することで腹部リンパの
流れをスムーズにできるので、
便秘解消や冷え性改善にも
効果があるそうです！

セルフリンパマッサージ≪足≫

骨格自体が太っている人はいません。
足は、むくみ太りしている人が
非常に多い箇所です。

むくみのないすっきりとした
ステキな足を手に入れましょう！

①足裏を押す≫各10秒
両手で足裏を包み込むようにして、
親指を使って足裏全体を押します。

②足の甲を押す≫各10秒
足裏と同じく、甲側もまんべんなく
押します。痛みを感じるところは
力を弱めて、回数を多く
押すようにしましょう。

③足指をもむ≫各10秒
両指全体をマッサージ。
指の付け根から足先に向かって、
1本ずつ丁寧に指先の腹で
少し引っぱるような感じで
つまむようにしてもんでいきます。

④ふくらはぎのリンパマッサージ≫各15秒
足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、
左右の手を交互に使いさすり上げます。

⑤太もものリンパマッサージ≫各15秒
太ももの内側を、膝から足のつけ根に
向かって左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、
太ももの外側も同じようにさすります。

以上1分！
たった1分で出来ちゃうマッサージです！

いかがでしたか？

リンパマッサージは元気になりながら、
キレイにやせることのできる
ダイエット方法です。

お子様やご年配の方にも
オススメの健康法ですので、
ラジオ体操のように
ご家族で習慣にしてみても良いですね♪

それでは次回をお楽しみに！