見せる脚・見せたい脚へ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

日中は仕事で座りっぱなし、
立ちっぱなしで、
家に帰ると足がパンパン･･･。

なんてことありませんか？

そんな時に実践したいセルフケア！
今回ご紹介するリンパマッサージで
足のむくみを解消しましょう☆ﾟ+. ﾟ

足がパンパン！リンパマッサージでむくみケア♪

仕事柄座りっぱなし、
立ちっぱなしの方。

むくんだ足は1日頑張った
証でもありますよね。

足のむくみは、血液が滞る
ことによって起こります。

老廃物や汚れたものが流れず、
肩こりや腰痛の原因にも。

そんなむくみを放っておく
ワケにはいきませんね！

リンパマッサージで血液の循環を良くし、
足の疲れを癒してあげましょう☆

●足のむくみ解消！リンパマッサージ

1.足首からヒザ裏にかけての
ふくらはぎを両手で包み込むように、
あるいは左右の手を交互に使って
下から上へとさすり上げます。

2.両手の親指の腹を使って、
前面のすねの外側にあるくぼみを、
足首からヒザに向かってなでます。

3.片方の足を立て、両手の4本の指で
ヒザの裏のくぼみをゆっくり押します。

5秒間押す
⇒5秒間キープ
⇒5秒間でゆっくり戻します。

ヒザの裏にはリンパ節があるので、
この部分を刺激するだけでも
脚がすっきりしますよ。

4.外側のもも、ヒザから
太ももの付け根に向かって、
指先を使ってつまんでいきます。

5.太ももの内側と側面を左右の手を
交互に使ってさすり上げます。

この時、足首から下から上へと
一気にさすり上げるとさらに効果があります。

6. 太ももに両手のひらを当て、
タオルをしぼるような感じでさすります。

余分な脂肪ををねじるように
両手のひら全体をつかってください。

7.最後に脚の付け根の部分を指の腹や
手のひらを使ってマッサージします。

美脚の秘訣

いかがでしたか？

1日の疲れを次の日に
持ち込まないようにしましょう！

美脚の秘訣は足を労わることです☆

それでは次回もお楽しみに♪