ゴキブリ体操って？本当に痩せるの？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

「ゴキブリ体操って何！？」と思いますよね（笑）

その名の通り、
あのゴキブリのバタバタした動きから生まれた
エクササイズ法なんです。

モデルさんも実践されている
脚やせ効果バツグンの方法なんですよ～！

今回は脚やせに良いゴキブリ体操の
効果と方法をお教えします☆ﾟ+. ﾟ

手足バタバタ！脚やせに効果的な「ゴキブリ体操」

ゴキブリ体操の効果

冷え性の改善

ゴキブリ体操は特に手足を細かく振るので、
血流の動きが良くなり体がポカポカ温まります。

冷え性の女性にはピッタリのエクササイズですよ☆

むくみや疲れをとれる

手足をバタバタする動きはかなりの運動になるんです！

足の疲れやむくみを取ってくれてスラリ美脚に導いてくれます♪

骨盤のゆがみ解消

手足を動かすことで、骨盤の内側にある筋肉を鍛えます。

また、骨盤の内側の筋肉を鍛えることで、
骨盤のゆがみを矯正できますよ！

ゴキブリ体操の具体的な方法

やり方はとっても簡単！

1.仰向けになり、
手足を床につけて体の力を抜いてください。

2.手足を上に上げます。
腰はなるべく浮かせないように意識しましょう。

3.手首とヒザを曲げてプルプルとひたすらに動かします。
（力を抜いてだらんとした状態）

これを30秒～1分程ほど行います。
1～3を1セット、合計3セット行いましょう。

たったこれだけ！
これならとっても簡単なので続けられそうですね(*ゝ∀・*)ﾉ

血行が良くなったお風呂上りや
寝る前に行うのがオススメです♪

いかがでしたか？

寝転がってジタバタする動きをするだけなので
簡単なのが嬉しいですね☆

みなさんも是非、今日から始めてみてください～！
それでは次回もお楽しみに♪