たった１分で足のむくみ解消！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

みなさん、
夕方になると靴がキツくて足が痛い…

なんてことはありませんか？
私はしょっちゅうあります…

これはすべて「むくみ」が原因です。
女性は特にむくみやすいんですよね…

再確認！むくみの原因とは？

デスクワークや立ち仕事など
ずっと同じ姿勢でいる状態だと
リンパや血流がスムーズに流れずに
「戻るべき水分が溜まってしまう」ことが
むくみと言われるそうです…

他にも２つほど原因はあります。

老廃物の滞り

血流がスムーズに流れないまま、
下半身で老廃物がリンパ管などから漏れだし
細胞へ流れだしてしまいます。
そうすると、老廃物が下半身に溜まって
しまい、むくみが生じます。

冷え

日本の女性の８割が冷え症と言われています。
冷え症も、血流が滞りやすいので
皮膚の下に水分が溜まりやすくなります。
さらに、筋肉も固まってしまうので
脂肪の燃焼も悪くなり
悪循環を引き起こしてしまうのです。

むくみの解消として、
「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」
ということに集約されますが
どうしていいかわかりませんよね…

そこで、簡単なマッサージを
ご紹介したいと思います！

１分でむくみを解消するリンパマッサージ

①足裏を押す　各10秒

②足の甲を押す　各10秒

③足指をもむ　各10秒

④ふくらはぎを下から上に
リンパマッサージ　各15秒

⑤太ももを下から上に
リンパマッサージ　各15秒

たった1分なので座ったタイミングで軽く
マッサージしてあげるだけでかなり効果的だと思います。

これなら、
外出中でもちょこっと場所を取ってしまえば
苦しい夕方のむくみも解消できると思います。

さっそく実践してみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪