これで完璧?部分痩せダイエット方法!気になる部分を集中ケア!

気になる部分を集中ケア!?部分痩せダイエット方法

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は「痩せ体質」を手に入れるための、
全身の筋肉を整えるストレッチを
ご紹介いたしました。

今回は仕上げコースです。
全体のダイエットに成功しても、
どうしても「気になる部分」はありますよね。
美を追求すればするほど、
些細な事でも気になるものです。

部分痩せダイエット方法!

今回はそんな「気になる部分」がテーマ!
部分痩せダイエット方法をご紹介します。
これで完璧?部分痩せダイエット方法!気になる部分を集中ケア!1
気になる部分を自信のある部分へ変えて、
完璧なご自身を目指しましょう!

小顔になりたい~っ!

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あいうえお体操で、表情筋を動かしましょう。
「あーいーうーえーおー」と発音しながら
普段より大げさな表情を作ることで、
顔の筋肉を引き締めることができます。
これで完璧?部分痩せダイエット方法!気になる部分を集中ケア!
「あー」は、口を真横に引く感じで大きく開く。
この時に口と一緒に目も大きく見開く。

「いー」は、あごを引いて口角を
思いっきり真横に引きながら発音する。

「うー」は、唇をタコの口のように尖らせる。
全ての顔のパーツを中心に集めるような
イメージで。

「えー」は、口角を引き上げながら顔のパーツを
外側へ持っていくような感じで発音する。

「おー」は、口を思いっきり縦に広げて、
ほうれい線をきれいに伸ばすイメージで。

この体操を繰り返すだけで、小顔効果抜群!!
繰り返しやっていると顔が痛い・熱いと感じますが
顔の筋肉がちゃんと動かされている証拠なのです。

首回りをすっきりさせたい~っ!

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顎動かし体操で、デコルテ部分を鍛えましょう。

①あごを上に突き出し、
首の前の部分が伸びるようにする。

②あごを下にいーっと思いっきり開き、
首の左右を伸ばし、首の後ろをつっぱる。

③あごを左に思いっきりずらし、
右の首をつっぱる。

④あごを右に思いっきりずらし、
左の首をつっぱる。

たったこれだけで首の筋肉を複数動かすことができ、
効果があらわれます。

二の腕をほっそりさせたい~っ!

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①両手を後ろに伸ばす。

②両腕を外側から内側へと
回転させる。

<①と②を30回程度繰り返す>

簡単ですがとっても効果がありますよ♪

ぽっこりお腹をスッキリさせたい~っ!

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寝ながら足組み体操で腹筋を鍛えましょう。

①仰向けに寝て両腕で頭を押さえ、
腹筋の姿勢をとり、両脚は組む。

②鼻から息を吸う。

③息を吐きながら、
背中を丸まらないように
ゆっくりと持ち上げる。
目線は斜め上!

<1日25回×3セットが目安!>

いかがでしたか?
次回も引き続き、簡単に出来る
部分やせ方法をご紹介します。

あなたが気になる部分はどこですか?
集中ケアで、コンプレックスを解消
していきましょうね♪

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
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