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気になる部分を集中ケア!?部分痩せダイエット方法
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は「痩せ体質」を手に入れるための、
全身の筋肉を整えるストレッチを
ご紹介いたしました。
今回は仕上げコースです。
全体のダイエットに成功しても、
どうしても「気になる部分」はありますよね。
美を追求すればするほど、
些細な事でも気になるものです。
部分痩せダイエット方法！
今回はそんな「気になる部分」がテーマ！
部分痩せダイエット方法をご紹介します。
気になる部分を自信のある部分へ変えて、
完璧なご自身を目指しましょう！
小顔になりたい～っ！
あいうえお体操で、表情筋を動かしましょう。
「あーいーうーえーおー」と発音しながら
普段より大げさな表情を作ることで、
顔の筋肉を引き締めることができます。
「あー」は、口を真横に引く感じで大きく開く。
この時に口と一緒に目も大きく見開く。
「いー」は、あごを引いて口角を
思いっきり真横に引きながら発音する。
「うー」は、唇をタコの口のように尖らせる。
全ての顔のパーツを中心に集めるような
イメージで。
「えー」は、口角を引き上げながら顔のパーツを
外側へ持っていくような感じで発音する。
「おー」は、口を思いっきり縦に広げて、
ほうれい線をきれいに伸ばすイメージで。
この体操を繰り返すだけで、小顔効果抜群！！
繰り返しやっていると顔が痛い・熱いと感じますが
顔の筋肉がちゃんと動かされている証拠なのです。
首回りをすっきりさせたい～っ！
顎動かし体操で、デコルテ部分を鍛えましょう。
①あごを上に突き出し、
首の前の部分が伸びるようにする。
②あごを下にいーっと思いっきり開き、
首の左右を伸ばし、首の後ろをつっぱる。
③あごを左に思いっきりずらし、
右の首をつっぱる。
④あごを右に思いっきりずらし、
左の首をつっぱる。
たったこれだけで首の筋肉を複数動かすことができ、
効果があらわれます。
二の腕をほっそりさせたい～っ！
①両手を後ろに伸ばす。
②両腕を外側から内側へと
回転させる。
＜①と②を30回程度繰り返す＞
簡単ですがとっても効果がありますよ♪
ぽっこりお腹をスッキリさせたい～っ！
寝ながら足組み体操で腹筋を鍛えましょう。
①仰向けに寝て両腕で頭を押さえ、
腹筋の姿勢をとり、両脚は組む。
②鼻から息を吸う。
③息を吐きながら、
背中を丸まらないように
ゆっくりと持ち上げる。
目線は斜め上！
＜1日25回×3セットが目安！＞
いかがでしたか？
次回も引き続き、簡単に出来る
部分やせ方法をご紹介します。
あなたが気になる部分はどこですか？
集中ケアで、コンプレックスを解消
していきましょうね♪
それでは次回をお楽しみに！
