内臓疲労ケア【二日酔い編】

週末や休み前には

お酒を飲みたくなる方が

多いと思います。

「昨日は飲み過ぎた・・・。」

なんて事も。

飲み過ぎた次の日は、

カラダも気分も非常に辛いですよね。

そんな朝の不快感に効く、

【リンパマッサージ】と【ツボ】です！

肝機能改善や胃のムカムカを取り除き、

健康的なカラダへと導いてくれます。

※基本手技をもう１度見ておく場合は↓

内臓疲労ケア【二日酔い①】

■マッサージ法

1.期門を押し上げる

【押す/二指】

期門（きもん）というツボがあります。

場所は

乳頭の真下へ下がった線と

第9肋骨が交わった場所です。

※画像参照　オレンジ色点

期門に中指と薬指を置きます。

そして指のはらで

上に持ち上げるイメージで

ゆっくり押し上げ

５～１０秒間キープします。

息を吐きながら行ってください。

◎１０回程度繰り返します☆

お酒を飲む前に行うのも効果的です。

肝臓機能を高めたり、

食欲不振にも効きます！

【ふくらはぎを細くするツボ】でも

あるので日頃から押してみましょう！

2.お腹を垂直にさする

【さする/手掌】

手のひら全体を胸の下に当てて

鼠径（そけい）リンパ節まで

ゆっくりとさすり流していきます！

途中【腹部リンパ節】があります。

※画像参照　赤色ライン

◎ゆっくり５周程度＾＾

右手と左手を交互に動かすと

良いでしょう！

次第に温かくなり

代謝も良くなってきます。

年末は忘年会やイベントが多くなって

お酒を飲む回数が増えると思います。

「その時にやればいいや！」

ではなく、

【今からケアをしておく！！！】

事がとても大事なんです。

多少の疲労には負けない様に

日頃からケアをしていれば、

二日酔いなんて恐くありません。

【健康】や【美】を保つのであれば

毎日の【リンパマッサージ】と

毎日の【ツボ押し】を

【自分】の為に行いましょう＾＾☆

内臓疲労ケア【二日酔い②】

二日酔いの不快感や倦怠感・・・

どうしても早く解消したいですよね＾＾；

その為にも、

日頃からの【リンパケア】で

肝臓機能を高めて、

アルコールの分解を促進させましょう！

■マッサージ法

3.章門を押す

【押す/母指】

章門（しょうもん）というツボがあります。

場所は

わき腹にあります。

第11肋骨の尖端の下の際です。

個人差はありますが、

腕をカラダにつけ

ひじを曲げた時にひじ頭が

カラダに触れるところです。

※画像参照　オレンジ色点

章門に親指を置きます。

そして指のはらでゆっくりと押し

５～１０秒間キープします。

息を吐きながら行ってください。

◎１０回程度繰り返します☆

夏バテや食欲不振にも効きます！

多少痛みを伴う場合がありますが、

それだけ【不健康】なんだと

思ってください。

4.みぞおち付近をさすり回す

【さする/手掌】

両手の手のひらを重ね

みぞおちに当てて

小さな円を描くように

ゆっくりとさすり回していきます！

※画像参照　赤色ライン

◎ゆっくり５周程度＾＾

次第に温かくなり

代謝も良くなってきます。

少しやりづらいと思いますが、

効き目が早いのでオススメです。

【リンパマッサージ】を続けていると

カラダの変化に気づきやすくなります。

【自分で触って確かめる事】が

大事ですので、

時間を作り【リンパマッサージ】で

カラダをケアしていきましょう＾＾☆

内臓疲労ケア【二日酔い③】

二日酔い編の最後には

【足ツボ】です！

飲む前に押しておけば

二日酔いの予防にもなります！

■マッサージ法

5.泉生足を押す

【押す/母指】

泉生足（せんせいそく）という

ツボがあります。

場所は

足の裏側にあります。

第２指の指の付け根と

関節の間の中央にあります。

※画像参照　赤色点

泉生足に親指を置きます。

そして指のはらでゆっくりと押し

５～１０秒間キープします。

◎５回程度繰り返します☆

右足が肝機能、

左足が胃に関連しています。

年末に向けて今からしっかりと

【ケア】しておくと良いでしょう＾＾☆