チョコレートの美容の効果

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

本日はこの『チョコレート』
の美容の効果をご紹介します。

まず、ダイエットの天敵と
思われているチョコレート。

豊富なポリフェノールが
「おなかいっぱい」と感じる
満腹中枢を満たして
空腹感を抑え、
脂肪燃焼をサポートします！

ダイエット中に食べても
良いとされているのです。

とはいえ
「じゃあ、チョコを食べよう！」と
ガッツリ大量に食べれば
いいというわけではありません。

あくまでも正しい
選び方・食べ方があってこそ！

では、一体どんな
チョコレートを選んで食べれば
美肌効果・ダイエット効果が
得られるのでしょうか？

美肌をつくるチョコレートの選び方

チョコレート自体は
カロリーも高いですし、
糖分、脂質も含まれているので
食べ過ぎには注意です！

お肌の脂質バランスが崩れて
ニキビにつながることも
あるので、正しいチョコ選びを
学んでおきましょう。

カカオ分が高いビターチョコレート

美肌効果をアップさせるためには、
ミルクチョコよりもほろ苦い
ビターチョコやダークチョコレートを
選ぶのが良いでしょう！

カカオ分が高いものほど、
太りにくく美肌効果も高いとされています。

カカオ分が高いと
苦くて美味しくない…。

と思うならカカオ分
70%ほどのものなら
甘さもあり食べやすいです。

美肌の為の正しい食べ方

・食べるタイミング

仕事や勉強中、集中力や記憶力を
高めたいときに食べると
良いといわれています。

ここぞ！という時から
逆算して１時間ほど前に
板チョコの４分の１～２分の１ほどを
目安にと推奨されています。

またこれから
活動を始めるぞ～という
朝や昼に食べるのもオススメ！

脳に糖分が補給されて活動的に！

・空腹時に食べて満足感アップ

チョコレートは糖分、脂質が高いので
「おなかすいた～」という時に
少しだけ食べると、
空腹感がすぐにやわらいで、
暴食が防げます。

・少量を少しずつ食べる

チョコレートの健康成分が
血中に残るのは約２時間ほど。

それに合わせて１日数回に
分けて少量ずつ
食べるのも効果的です。

一気にパクパクと
食べないように注意しましょう。

・３時のおやつに食べると太らない

午後３時前後は１日の中で最も体に
脂肪が溜まりにくい時間帯です！

ダイエットもしたいし…という方は
３時～４時頃に
食べると良いでしょう！

ダイエットや美容の敵と思われていたチョコレート

いかがでしたか？？

ダイエットや美容の敵と
思われていたチョコレート！

選び方と食べ方に注意すれば、
美肌ケアにも役立つのです！

上手に食べながら
美味しくキレイになりましょう。

しかし、バレンタイン期間で
美味しいチョコフェアなどで
食べ過ぎないようにだけ気をつけましょう。

私もドカ食いせずに、
上手にチョコを楽しみたいと思います。

それでは次回もお楽しみに♪