老廃物を流してスッキリ♪

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

夏の海やプールに向けて、
ダイエットをされている＆された方は
非常に多いと思います。

順調に体重も落ちて、
お腹や脚も引き締まってきたかも。
そんな風に効果を実感されている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

けれど「顔だけが大きいまま！」
そのようなお悩みは、ありませんか？

よく、ダイエットに成功して
体は細くなったのに顔だけ丸いまま、
というお悩みを聞きます。
顔が丸いと、全身が太って
見えてしまいますよね、

顔が痩せない理由は、一体何でしょうか？
代表的な2パターンをご紹介します。

●むくみタイプ
起床直後や朝方にまぶたと
フェイスラインが膨張する
のが特徴。夕方には
下半身が重く感じるのでは？

●顔筋不足タイプ
実は、普段の生活では顔の表情筋の
約80％が使われていない状態です。
ボディと同じく顔の筋肉も
使わなければ衰えていく一方。
肌が重力に負けてたるみ、
二重あごに…。

顔のむくみが減っている状態が
続くと、顔の脂肪が減ってきて、
顔の脂肪が減っている状態が続くと、
顔の皮が引き締まります。

そこで、今回は誰でも簡単にできる、
顔のむくみ解消リンパマッサージと、
表情筋トレーニングをご紹介します。

顔のリンパマッサージ

むくみなどからくる顔のムッチリ感を
解消するために覚えておきたい
重要なリンパ節は次の3つ！

・鎖骨リンパ節
・耳下腺リンパ節
・顎下リンパ節

※リンパ節の場所は
画像でチェック♪

特に鎖骨リンパ節は体内を巡った
リンパ液の出口で、最重要！
「身体のゴミ捨て場」と呼ばれる
こともあるんです。
乳液やクリームを顔とデコルテに
塗った後、各リンパ節を意識して
マッサージしてみて下さい。

①鎖骨リンパ節と耳下腺リンパ節、
こめかみを押し回ししてほぐす。

②親指と人差し指でアゴをはさみ、
顎下リンパ節→耳下腺リンパ節へと、
フェイスラインに沿って
軽く圧をかけながらリンパを流す。

③口角のあたり→耳下腺リンパ節、
小鼻横→耳下腺リンパ節、
目頭付近→こめかみへと
優しくマッサージする。

④眉下のくぼみ→こめかみ、
額の中心→こめかみへと
優しくマッサージする。

⑤最後にこめかみ→耳下腺リンパ節
→首筋→鎖骨リンパ節へと
老廃物を押し流しましょう。

※こめかみ付近には
「側頭筋」(そくとうきん)という
頬を持ち上げる筋肉があります。
目ヂカラもUPするので、
こめかみも重点的に押し揉みしましょう。

使っていない顔筋フル稼働♪

小顔エクササイズ！

■血行を良くして引き締める！

顔を中心に寄せ集め、
息を吐き切るまでその状態を継続。

■二重あごを解消！

①姿勢を正し、ゆっくりと頭を
後ろに倒します。
のどが十分伸びるようにアゴを
天井に向けて突き上げる感じで。
のどからアゴまでが伸びていればOK。

②鼻から自然呼吸を続けたまま、
のどの奥から舌をゆっくりと出し、
舌先をグッと三角に尖らすように
天井に向けて突き出します。
10秒キープします。

③ゆっくり舌を戻しながら、
頭を正面に戻します。

■ほうれい線をなくす！

①顔は正面に向けたまま、
口を「お」の形にして
鼻の下を法令線が消えるように
しっかり伸ばします。

②ゆっくりと鼻から呼吸を続けて、
顔はそのままで、目線だけ上げます。
天井を見るようにして、目の下が
伸びているのを感じてください。

いかがでしたか？
中々落ちない顔のお肉ですが、
落とす方法は覚えやすく簡単ものばかり。

頬肉が気になる方はほっぺに空気を入れて
大きく膨らませるだけの顔面体操を。

顔の歪み(左右差)が気になる方は、
全身の姿勢を正し、就寝時の顔の向きが
毎晩同じにならないよう意識して
みてください。

それでは次回をお楽しみに！