一番効果がある夜キャベツダイエットの方法
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
ダイエットのために、
食事制限をするのって
結構つらいですよね…。
そんな時にオススメなのが、
今回ご紹介するキャベツダイエット。
キャベツのダイエット効果や
その方法をお教えします！
★もう失敗しない…。
コレで理想のバストをGET！
夜キャベツダイエットで食べ過ぎ予防！
●キャベツのダイエット･美容効果
1.便秘解消
これはキャベツに含まれる食物繊維と、
ビタミンUの働きによるものです。
食物繊維には便のかさを増やして、
排便を促す作用があり、ビタミンUには
胃腸を整える作用があり、こちらも
排便を促す効果が期待できます。
余分なものを排出してくれるので
ダイエット効果に繋がりますね。
2.美肌効果
キャベツには抗酸化作用をもつ、
ビタミンCが豊富に含まれています。
このビタミンCはメラニン色素の
生成を抑える働きをもっているため、
シミやそばかすの予防･改善効果が
期待できます。
3.食欲を抑える
キャベツは固く、繊維質なため
よく噛まないといけません。
よく噛んで食べることによって
満腹中枢が刺激され、食欲を
抑える事ができるのです。
●夜キャベツダイエット方法
夕食前に生のキャベツを
6分の1個食べます。
キャベツは噛み応えがある
ように、5センチくらいの
幅に切ります。
ドレッシングはつけずに、
ゆっくりとよく噛み、10分ほど
時間をかけて食べましょう。
（ドレッシングをつけたい場合は
ノンオイルドレッシングを使用)
夜キャベツダイエットは、
3回の食事ごとに行うのではなく、
夕食の時のみに行う方法なので
続けやすいのがポイントです。
また、キャベツを夕食前に食べる
ことで、夜遅くの間食を防いで
くれるのも嬉しいですね！
≪注意点≫
キャベツダイエットは、あくまで
食べ過ぎを防止するために、
食事前にキャベツを食べるという
ダイエット方法です。
肉やその他の野菜や果物、
海藻などをバランス良く食べ、
栄養が偏らないように
気をつけてくださいね。
キャベツが空腹を抑えてくれる
いかがでしたか？
ダイエットの大敵、空腹を
抑えてくれるキャベツ。
短期間で大幅に痩せるわけでは
ありませんが、続けていく事で
確実に痩せることができますよ！
それでは次回もお楽しみに♪
