夜キャベツダイエットで食べ過ぎ予防!効果的な摂取方法

一番効果がある夜キャベツダイエットの方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ダイエットのために、
食事制限をするのって
結構つらいですよね…。

そんな時にオススメなのが、
今回ご紹介するキャベツダイエット。

キャベツのダイエット効果や
その方法をお教えします!

★もう失敗しない…。

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目次

夜キャベツダイエットで食べ過ぎ予防!

●キャベツのダイエット・美容効果

1.便秘解消

これはキャベツに含まれる食物繊維と、
ビタミンUの働きによるものです。

食物繊維には便のかさを増やして、
排便を促す作用があり、ビタミンUには
胃腸を整える作用があり、こちらも
排便を促す効果が期待できます。

余分なものを排出してくれるので
ダイエット効果に繋がりますね。

2.美肌効果

キャベツには抗酸化作用をもつ、
ビタミンCが豊富に含まれています。

このビタミンCはメラニン色素の
生成を抑える働きをもっているため、
シミやそばかすの予防・改善効果が
期待できます。

3.食欲を抑える

キャベツは固く、繊維質なため
よく噛まないといけません。

よく噛んで食べることによって
満腹中枢が刺激され、食欲を
抑える事ができるのです。

●夜キャベツダイエット方法

夕食前に生のキャベツを
6分の1個食べます。

キャベツは噛み応えがある
ように、5センチくらいの
幅に切ります。

ドレッシングはつけずに、
ゆっくりとよく噛み、10分ほど
時間をかけて食べましょう。

(ドレッシングをつけたい場合は
ノンオイルドレッシングを使用)

夜キャベツダイエットは、
3回の食事ごとに行うのではなく、
夕食の時のみに行う方法なので
続けやすいのがポイントです。

また、キャベツを夕食前に食べる
ことで、夜遅くの間食を防いで
くれるのも嬉しいですね!

≪注意点≫

キャベツダイエットは、あくまで
食べ過ぎを防止するために、
食事前にキャベツを食べるという
ダイエット方法です。

肉やその他の野菜や果物、
海藻などをバランス良く食べ、
栄養が偏らないように
気をつけてくださいね。

キャベツが空腹を抑えてくれる

いかがでしたか?

ダイエットの大敵、空腹を
抑えてくれるキャベツ。

短期間で大幅に痩せるわけでは
ありませんが、続けていく事で
確実に痩せることができますよ!

それでは次回もお楽しみに♪

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