目次
綺麗なヒップラインを手に入れる
お尻と脚の境目はありますか?
鏡でよく見てみましょう。
あなたにヒップラインがあれば維持しましょう^^
輪郭がはっきりせず分かりにくい、
もしくは無い場合・・・
大丈夫です!!!
ヒップラインは作れます!
お尻のたるみ、むくみ、脂肪、
セルライトの原因は冷えです。
前回のふととも編でもお伝えしましたが、
脂肪が増殖する悪循環スパイラル
冷える
↓
脂肪がつく → セルライト
↓
お尻が大きくなる
↓
さらに冷える範囲が拡大
と同時に、
脂肪とセルライトを落ちにくくする
↓
さらに脂肪がつく → セルライト増
と悪循環になるんです。
これを改善していきましょう^^☆
必ずヒップラインはキレイになります!
お尻の基本は温める事です。
腰のあたりにもリンパ節があります。
腰リンパ節(ようりんぱせつ)
※画像参照
下半身と骨盤付近にあります。
お尻の老廃物は
腰リンパ節と鼠径リンパ節へ流しましょう!!!
ヒップラインマッサージの具体的な方法
では、さっそく美しいヒップラインを目指して
毎日のリンパマッサージを学んできます!
温めてから行うと効果的です☆
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
お尻中央のマッサージ方法
1.お尻の中央からヒップラインをさする
【さする/四指】
親指以外の指を
お尻の中央に当てヒップラインに沿って、
腰までゆっくりと圧力をかけながらさすり流します。
※画像参照 赤色ライン
◎圧力をかけながら5回程度^^
この時に作りたいヒップラインをイメージしてください^^
2.ヒップラインを握りさする
【さする/把握】
手のひらでお尻の中央のお肉をつかみ
ヒップラインに沿って、
腰までゆっくりとお肉を握りながら
さすり流します。
※画像参照 ピンク色部分
◎圧力をかけながら5回程度^^
夏場は体温が高く保てるので
効果が出る期間が短いです☆
モテヒップラインを作り上げましょう^^☆
お尻→腰へのマッサージ方法
ヒップラインの老廃物を
今度は腰へ垂直に流していきます!
横に流した後は、縦に流す。
縦に流した後は、横に流す。
この繰り返しがリンパマッサージでは効果的!
3.お尻の中央から腰までさする
【さする/四指】
親指以外の指を
お尻の中央に当て腰に向かって、
出来るだけゆっくりと圧力をかけながら
さすり流します。
※画像参照 赤色ライン
画像記載の順番で行いましょう。
◎圧力をかけながら15回程度^^
この時、お尻を引き上げる様に
イメージしながらやりましょう^^
5回に1回はお尻の筋肉に力を入れてみてください☆
引き締め効果も出てきます!
クィっと上がったお尻に男性は釘付けですよ^^
是非、
継続してこのリンパマッサージを身につけましょう!
お尻全体をもむマッサージ法
脂肪燃焼をイメージしてください!
何故???
それは・・・
後半に解説^^☆
4.とにかくお尻全体をもむ
【もむ/把握】
両手の手のひらでお尻のお肉を包み込み、
とにかくもみます。
痛気持ちいいくらいで良いでしょう。
流れは一緒で、
お尻中央から側面です。
※画像参照
◎ゆっくり1ヶ所15回程度^^
温まるまで続けましょう☆
脂肪燃焼をイメージしながら
リンパマッサージを行いましょう!
これは、潜在意識に刷り込ませるという
非常に大事な事なんです。
何も考えずに、
リンパマッサージを行った結果と、
脂肪燃焼をイメージして、
リンパマッサージを行った結果は
全然違うという実験の結果があります^^;
当然、イメージした方々のほうが脂肪は
燃焼し目に見える効果がありました。
何故なら意識した結果、
・自然と力が入っていた
・自然と長く行なっていた
自然と脂肪燃焼を促す為に
カラダが反応してきたのです!
人体の不思議です!
それを、上手く利用します^^☆
お尻全体をたたくマッサージ法
次は、お尻全体を叩いていきます。
このお尻を叩く事で血行が良くなり、
むくみが解消され、代謝が良くなります^^☆
1週間程度続ける事により、
2~3センチのヒップアップ効果が出てきます!
5.お尻全体を軽く叩く
【たたく/泊打】
手のひらをお椀の形にしてお尻全体を軽く叩きます。
下から上へ引き上げながらマッサージを行なってください。
※画像参照
ここは軽く叩きましょう^^
◎左右1分間程度^^
全体的にまんべんなく叩きましょう!
次第に気持ちよくなってくるはずです。
痛いのであれば老廃物が溜まっていると
思ってください。
上に引き上げる事を必ず意識して
リンパマッサージを行いましょう。
まずは1週間程度、継続してみてください!
1ヶ月もすればあなたも後ろ姿美人になっている
かもしれませんね^^☆
再度!お尻→腰へのマッサージ方法
叩いた後は、
もう一度さすり流します!
6.お尻の中央から腰までさする
※もう一度行う理由があります。
【さする/四指】
親指以外の指をお尻の中央に当て腰に向かって、
出来るだけゆっくりと圧力をかけながら
さすり流します。
※画像参照 赤色ライン
画像記載の順番で行いましょう。
◎圧力をかけながら15回程度^^
お尻に溜まった老廃物を崩した後は、
腰リンパ節へ流していきます^^
このリンパマッサージを
怠らないようにしてください!
せっかく老廃物を崩したのに流さなければ、
老廃物は溜まったままです。
必ず、最後はリンパ節まで流して行きましょう^^☆
お尻→鼠径部へのマッサージ方法
ヒップラインリンパマッサージの最後は、
お尻から鼠径リンパ節まで老廃物を流していきます。
7.お尻から鼠径部までさすり流す
【さする/手掌】
お尻から腰骨の後ろを経由し鼠径リンパ節まで
さすり流します。
腰骨からは鼠径部ラインに沿って
外側から内側へマッサージを行いましょう。
※画像参照
◎ゆっくり5回程度^^
腰リンパ節だけで十分なのでは?
と思われる方が大半を占めます。
鼠径リンパ節までマッサージを
行うと非常に良いんです^^
以下の効果があります。
・ボディラインを引き締める
・リンパの流れを整える
・小尻効果が早く出る
最後の、「小尻効果が早く出る」は、
目に見えて効果が出ます。
私生活の中で意識して行うと、習慣になります☆
毎日継続してやりましょう^^☆