脚太りを解消する方法を原因別に解説

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

梅雨の季節は、冷えと低気圧が原因なのか、
いつも以上に脚がむくみやすく、
朝と夕方の脚の太さの違いに
悩まされています……。

靴下は跡がくっきり残ってしまうので、
中々履けません……。

今回は、そんなむくみや、
他の原因による「脚太り」を解消する
方法をご紹介します♪

原因別にしっかり対処していきましょう☆

むくみで脚が太い方

・脚を押すと白くなり、なかなか肌の色が戻らない
・朝と夜など時間によって脚の太さが違う
・だるくなる

これに当てはまる人はむくみ太りです

むくみの原因は水分の摂りすぎや、
塩分の摂りすぎと言われています。
また、長時間座ったまま、立ったままなど
同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や
寝不足などもむくみの大きな原因となります。

むくみ解消体操

仰向けに寝て両手、両足を上にあげ、
ぶらぶらさせる。
ゆっくりではなく、少し早めに振ること。

脂肪で脚が太い方

・つまむ（触る）と柔らかい
・メリハリがなく、たるんでいる
・表面がデコボコしている
・力を入れても硬くならない

これに当てはまる人は脂肪太りです

脂肪撃退運動

仰向けになって脚を天井に向かって
真っすぐ伸ばします。
※このとき、かかとは揃えて指先は
天井ではなく頭の方へ！

この状態で脚を左右に開いたり
閉じたりを繰り返します。

筋肉で脚が太い方

・脚に力を入れなくても硬い
・運動やスポーツをやめてしばらく経つ
・力を入れても筋肉の動きがない

これに当てはまる人は筋肉太りです

筋肉太りで悩んでいる人の場合は、
以前まで運動をやっていた人が多いです。
何年もずっとスポーツをやって、
今はやっていない人ですね。

筋肉撃退運動

まっすぐ立ち、脚は肩幅に開きます。
胸を張り、手は頭の後ろで組むか
腕の前でクロスさせる。

息を吸いながら腰を落とし、
脚が90度の位置になるまで
ひざを曲げて5秒間キープします。
息をゆっくり吐きながら
元の姿勢に戻ります。

いかがでしたか？

自分に当てはまる
脚のタイプはありましたか？
原因を探して上手く脚痩せしましょう！

それでは次回をお楽しみに！