極み!プラスアルファで行う!?くびれを作るエクササイズ2

合わせて行うくびれエクササイズ

【簡単くびれエクササイズ】

や【下腹エクササイズ】

に合わせておこなってほしい

エクササイズを紹介します♡

今回のエクササイズは

腕を上げ、体をひねりって

くびれをつくっていきましょう☆

くびれを作るエクササイズ①

■マッサージ法

1.両腕を真上へひきあげる

【痩せる立ち方】をしましょう!

とにかく重心はかかと!

そして両手の手のひらを

頭の真上で合わせるように

まっすぐ真上に伸ばしましょう^ ^

※画像参照

◎5秒間、しっかり伸ばしましょう

前かがみにならないよう、

しっかりまっすぐ立ち、

ウエストが引き締まるイメージで

行って下さい!!☆

くびれを作るエクササイズ②

引き続き

くびれを作るエクササイズを

紹介します!

■マッサージ法

2.上半身を横に倒す

前回の状態から

上半身を横に倒し、

倒した状態でキープします。

※画像参照

◎横に倒し5秒キープ^ ^

かかとに重心を置き

左右にしっかり倒し、

くびれをつくっていきましょう^ ^♡

くびれを作るエクササイズ③

引き続き

くびれを作るエクササイズ

を紹介します☆

このエクササイズは少し

キツいですが、

くびれをつくるのにとても

効果抜群ですっ!!

■マッサージ法

3.上半身をひねる

【くびれを作るエクササイズ①】

の状態から上半身をひねって

キープします^ ^

※画像参照

◎ひねった状態で5秒キープ^ ^

腰まわりは正面を向けたままで

バスト部分のみを

横に向けるようひねりましょう!

左右にひねってウエストをキュッと

しぼりましょう^ ^

重心はかかと!をわすれずに☆★

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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