目次
合わせて行うくびれエクササイズ
キュッと引き締まったくびれGET!簡単くびれエクササイズ
2018.9.6
お腹周りのお肉は 女の人の気になる部分ですよね?? キュッと引き締まったくびれができる 簡単エクササイズを紹介します^ ^...
【簡単くびれエクササイズ】
や【下腹エクササイズ】
に合わせておこなってほしい
エクササイズを紹介します♡
今回のエクササイズは
腕を上げ、体をひねりって
くびれをつくっていきましょう☆
くびれを作るエクササイズ①
■マッサージ法
1.両腕を真上へひきあげる
【痩せる立ち方】をしましょう!
とにかく重心はかかと!
そして両手の手のひらを
頭の真上で合わせるように
まっすぐ真上に伸ばしましょう^ ^
※画像参照
◎5秒間、しっかり伸ばしましょう
前かがみにならないよう、
しっかりまっすぐ立ち、
ウエストが引き締まるイメージで
行って下さい!!☆
くびれを作るエクササイズ②
引き続き
くびれを作るエクササイズを
紹介します!
■マッサージ法
2.上半身を横に倒す
前回の状態から
上半身を横に倒し、
倒した状態でキープします。
※画像参照
◎横に倒し5秒キープ^ ^
かかとに重心を置き
左右にしっかり倒し、
くびれをつくっていきましょう^ ^♡
くびれを作るエクササイズ③
引き続き
くびれを作るエクササイズ
を紹介します☆
このエクササイズは少し
キツいですが、
くびれをつくるのにとても
効果抜群ですっ!!
■マッサージ法
3.上半身をひねる
【くびれを作るエクササイズ①】
の状態から上半身をひねって
キープします^ ^
※画像参照
◎ひねった状態で5秒キープ^ ^
腰まわりは正面を向けたままで
バスト部分のみを
横に向けるようひねりましょう!
左右にひねってウエストをキュッと
しぼりましょう^ ^
重心はかかと!をわすれずに☆★