楽して簡単!?短時間で効果的!脂肪を燃やすストレッチの方法

目次

楽・短時間・効果的!脂肪燃焼ストレッチ!

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は「リンパマッサージダイエットの休息日」を
ご紹介しました。

一時的で極端な食事制限や、過度な運動、
間違ったダイエットをしていませんか?

体重は落ちたけど胸が小さくなった…。
ダイエットする度にリバウンドして、
どんどん太りやすくなっていく……。

間違ったダイエットは、
美しく痩せることは出来ませんし、
健康を害してしまいます。

それにダイエットは一時的な
ものではありません。
美容や健康保持のために、習慣として
継続していくべきものです。

辛い努力ではなく「正しいダイエット」で、
美しく健康なボディになりましょう!

今回は、究極のボディ改善法と併せて
行うことで更に美ボディに近づける、
そんなストレッチをご紹介します♪

おすすめのストレッチ方法

痩せやすい体を作るためには、
「基礎代謝」を向上させることが大切!
全身のインナーマッスルを鍛えることで、
基礎代謝アップ☆

「マッスルってムキムキになるんじゃ…」
という心配は無用です。 楽して簡単!?短時間で効果的!脂肪を燃やすストレッチの方法1
ムキムキの筋肉は、女性はそう簡単に付きません。
筋肉は「痩せ体質」に欠かせない、
重要なものなんです!!

体の奥の脂肪を燃焼

楽して簡単!?短時間で効果的!脂肪を燃やすストレッチの方法1

ストレッチ①
体を丸めて、ぎゅっとお腹と胸側に
脚を押し上げましょう。
二の腕がぷるぷるするぐらい力強く
押さえつけましょう。
脚が浮かぶ体育座りのようなポーズです。

ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法3

全身の脂肪を燃焼

ストレッチ②
両足首とひざが離れないように注意して、
脚をまっすぐに伸ばし、
かかとで重心をとりましょう。
太ももの前側の筋肉が震えてきたらOK!
コツは腕をしっかり伸ばすこと!

楽して簡単!?短時間で効果的!脂肪を燃やすストレッチの方法3

全身の脂肪燃焼を促す

ストレッチ③
両手を頭の後ろで組み、
体をねじりながら肩肘を反対側の膝に
近づけましょう。
なるべく背中を丸めないようにして、
太ももを高く上げます。
体の軸がぶれないように!

楽して簡単!?短時間で効果的!脂肪を燃やすストレッチの方法2

いかがでしたか?
使っている筋肉が“プルプル”震え、
「効いてる!」と思えるまで行うのが◎!

次回は全身の筋肉を整えるストレッチを
ご紹介します。
美しく女性らしいしなやかな筋肉で、
美ボディを目指しましょう!

お楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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