リバウンドしたくない方のダイエット法

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

街をゆく方々の服装も、
本格的に秋めいてまいりましたね。

皆さんの今日のコーデはいかがでしたか？
ボルドー、ダークグリーン、マスタード。
秋らしいこっくりした色が旬ですよね。

素材はやはり、ふんわりニットでしょうか。
今年はニットベストが流行っていますね。

ニットコーデは全体的にふわっと、
体型をカバーしてくれるのも魅力です。
ですが、体型カバーに甘んじてダイエットが
疎かになってしまう……
これからの季節は、
そんな「魔の季節」でもあります。

加えて食欲の秋。
普段は衣服に隠されたお腹に、
余分なものを蓄えがちに
なるのではないでしょうか？

そこで今回は、『お腹やせ』
リンパマッサージ法を紹介いたします。

お腹やせリンパマッサージ

お腹のリンパマッサージは、
便秘や内臓不調、胃腸など消化器系の
機能を活発化させ、健康面＆美容面
どちらの目的にも効果を発揮します！

カラダの内側から、
スッキリした美ボディを目指しましょう！

まずはお腹チェック

□ウエストのくびれがない

□下腹部にたるみがある

□ろっ骨の下に第一関節まで指が入らない

＊上記に一つでも当てはまる方は、
体の内側が滞っている可能性があります。

さっそくお腹やせマッサージに
トライしてみましょう！！

ろっ骨の際＆脚のつけ根を押す＆さする

≪※1分程度≫

①ろっ骨に沿って、みぞおちからわき腹まで、
ゆっくり息を吐きながら、
親指以外の4本の指で押しましょう。

②同じラインを4本の指でさすります。

③ビキニラインに沿って脚のつけ根を
外側から内側へ向かって押します。
ここも同じく、同じラインを
4本の指でさすります。

【ポイント】
寝ながら行うとマッサージしやすくなります。

お腹を押す＆さする

≪※1分程度≫

①みぞおちから下腹部（体の中心線上）まで、
4本の指で息を吐きながら
細かくゆっくり押していきましょう。

②胸の下から鼡径リンパ節まで、
4本の指で息を吐きながら
細かくゆっくり押していきましょう。

③同じラインを両手のひらを交互に使って
さすり下ろします。

☆ポイント☆
おへそ周りが冷えているかたは、
てのひらをあて温めるとさらに効果的！

ウエストをさする＆たたく

≪※1分程度≫

①右手を左のわき腹において、
反対側のわき腹まで大きくスライドさせ、
左手は右のわき腹から同様にさすります。
これを交互に行います。

☆ポイント☆
このとき上半身をひねりながら
行うと効果的！
さする時に大きく息を吐き出しましょう。

②腹部全体をまんべんなく、パコパコと
音がするように叩きます。
気になる所は念入りに。

入浴の後に、オイルや美容液をつけて
行うと、滑りがよくなるため、
簡単にマッサージすることができます！

いかがでしたか？

稔の秋。
冬眠する野生動物達は脂肪を
蓄えなくてはなりませんが、
私達人間は年中、
スラリと美しいボディをキープしたいですね♪

それでは次回をお楽しみに！