お腹に脂肪を溜め込む前に!お腹痩せリンパマッサージ

目次

リバウンドしたくない方のダイエット法

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

街をゆく方々の服装も、
本格的に秋めいてまいりましたね。

皆さんの今日のコーデはいかがでしたか?
ボルドー、ダークグリーン、マスタード。
秋らしいこっくりした色が旬ですよね。

素材はやはり、ふんわりニットでしょうか。
今年はニットベストが流行っていますね。

ニットコーデは全体的にふわっと、
体型をカバーしてくれるのも魅力です。
ですが、体型カバーに甘んじてダイエットが
疎かになってしまう……
これからの季節は、
そんな「魔の季節」でもあります。

加えて食欲の秋。
普段は衣服に隠されたお腹に、
余分なものを蓄えがちに
なるのではないでしょうか?

そこで今回は、『お腹やせ』
リンパマッサージ法を紹介いたします。

お腹やせリンパマッサージ

お腹のリンパマッサージは、
便秘や内臓不調、胃腸など消化器系の
機能を活発化させ、健康面&美容面
どちらの目的にも効果を発揮します!

カラダの内側から、
スッキリした美ボディを目指しましょう!

まずはお腹チェック

□ウエストのくびれがない

□下腹部にたるみがある

□ろっ骨の下に第一関節まで指が入らない

*上記に一つでも当てはまる方は、
体の内側が滞っている可能性があります。

さっそくお腹やせマッサージに
トライしてみましょう!!

ろっ骨の際&脚のつけ根を押す&さする

≪※1分程度≫

①ろっ骨に沿って、みぞおちからわき腹まで、
ゆっくり息を吐きながら、
親指以外の4本の指で押しましょう。

②同じラインを4本の指でさすります。

③ビキニラインに沿って脚のつけ根を
外側から内側へ向かって押します。
ここも同じく、同じラインを
4本の指でさすります。

【ポイント】
寝ながら行うとマッサージしやすくなります。

お腹を押す&さする

≪※1分程度≫

①みぞおちから下腹部(体の中心線上)まで、
4本の指で息を吐きながら
細かくゆっくり押していきましょう。

②胸の下から鼡径リンパ節まで、
4本の指で息を吐きながら
細かくゆっくり押していきましょう。

③同じラインを両手のひらを交互に使って
さすり下ろします。

☆ポイント☆
おへそ周りが冷えているかたは、
てのひらをあて温めるとさらに効果的!

ウエストをさする&たたく

≪※1分程度≫

①右手を左のわき腹において、
反対側のわき腹まで大きくスライドさせ、
左手は右のわき腹から同様にさすります。
これを交互に行います。

☆ポイント☆
このとき上半身をひねりながら
行うと効果的!
さする時に大きく息を吐き出しましょう。

②腹部全体をまんべんなく、パコパコと
音がするように叩きます。
気になる所は念入りに。

入浴の後に、オイルや美容液をつけて
行うと、滑りがよくなるため、
簡単にマッサージすることができます!

いかがでしたか?

稔の秋。
冬眠する野生動物達は脂肪を
蓄えなくてはなりませんが、
私達人間は年中、
スラリと美しいボディをキープしたいですね♪

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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