目次
引き締まったくびれを手に入れる簡単な方法
お腹周りのお肉は
女の人の気になる部分ですよね？？
キュッと引き締まったくびれができる
簡単エクササイズを紹介します^ ^
簡単くびれエクササイズ①
■マッサージ法
1.お腹を押し引き上げる
おへその下へ
人差し指、中指、薬指をあてます。
そしてお腹を引き上げるようにしながら
ぐっと押していきます！
※画像参照
◎5秒押し、少し休んで
また押すを3回繰り返します。
簡単くびれエクササイズ②
■マッサージ法
2.上半身を傾ける
前回のお腹をプッシュした状態のまま
左脇腹を伸ばすように
上半身を右に傾けます。
※画像参照
◎左右5秒間キープ！
しっかりと上半身を傾け、
下腹や横腹の脂肪に
アプローチしましょう！
簡単くびれエクササイズ③
引き続き
引き締まったくびれができる
簡単エクササイズを紹介します^ ^
■マッサージ法
3.上半身をひねる
前回と同じように
お腹をプッシュした状態のままで
エクササイズを行います。
上半身を左へグッとひねってキープします。
※画像参照
◎左右5秒間キープ！
腰は正面を向けたまま
胸から上半身のみを
しっかりひねりましょう^ ^☆
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓
