キュッと引き締まったくびれGET!簡単くびれエクササイズ1

引き締まったくびれを手に入れる簡単な方法

お腹周りのお肉は

女の人の気になる部分ですよね??

キュッと引き締まったくびれができる

簡単エクササイズを紹介します^ ^

簡単くびれエクササイズ①

■マッサージ法

1.お腹を押し引き上げる

おへその下へ

人差し指、中指、薬指をあてます。

そしてお腹を引き上げるようにしながら

ぐっと押していきます!

※画像参照

◎5秒押し、少し休んで
また押すを3回繰り返します。

簡単くびれエクササイズ②

■マッサージ法

2.上半身を傾ける

前回のお腹をプッシュした状態のまま

左脇腹を伸ばすように

上半身を右に傾けます。

※画像参照

◎左右5秒間キープ!

しっかりと上半身を傾け、

下腹や横腹の脂肪に

アプローチしましょう!

簡単くびれエクササイズ③

引き続き

引き締まったくびれができる

簡単エクササイズを紹介します^ ^

■マッサージ法

3.上半身をひねる

前回と同じように

お腹をプッシュした状態のままで

エクササイズを行います。

上半身を左へグッとひねってキープします。

※画像参照

◎左右5秒間キープ!

腰は正面を向けたまま

胸から上半身のみを

しっかりひねりましょう^ ^☆

 

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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