1日数分でくびれを作る秘密

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

女性に多いお悩みのぽっこりお腹。

きゅっと引き締まったくびれは
女性の憧れですよね！

腰回しダイエットは、
腰をクルクル回すだけで
引き締まったくびれを作る
ことができます！

そこで今回は腰回しダイエットの
効果と方法をお教えします☆

1日5分！腰回しダイエットでくびれGET♪

●腰回しダイエットの効果

【骨盤のゆがみを解消】

腰回しダイエットをすることで
骨盤周りの筋肉が鍛えられ、
歪んだ骨盤を整えることができます。

また、骨盤のゆがみによって下がった
内臓が元の正しい位置に戻るので、
ぽっこりお腹を解消してくれます。

【下半身のむくみ解消】

骨盤がゆがむと下半身を流れる
血液とリンパの流れが悪くなるため、
下半身に老廃物が溜まりやすくなり
むくみの原因となります。

腰回しダイエットをして骨盤が整えば、
下半身の血液やリンパの流れが良くなり、
老廃物がしっかり排出されるため
下半身のむくみを解消できます。

【便秘解消】

腰回しダイエットの動きは
便秘解消に、とても効果的です。

腰を回すことで、便秘で弱った腸に
適度な刺激をあたえることで
便秘を解消してくれます。

●腰回しダイエットの方法

①まず脚を肩幅に開き手を腰にあてます。

この時、肩の力は抜きましょう。

②息を吸いながら腰を少し落とし、
息を吐きながら腰を上げてお尻を締めます。

これを30秒間繰り返してください。

③腰を前後に30秒間動かします。

腰を前に出すときは、ゆっくり息を吐き
お尻をキュッと締めましょう。

④腰を左右に30秒間動かします。

⑤腰を時計回りに30秒間動かします。

⑥腰を反時計回りに30秒間動かします。

⑦ヒザにクッションを挟んで、
お尻とお腹と脚に力を入れて
30秒間キープしてください。

そうすることで骨盤や脚の形が整います。
慣れてきたらクッションを挟まずに
行ってみてください。

引き締まった綺麗なくびれ

いかがでしたか？

すきま時間や○○しながら
出来るのが嬉しいですね☆

毎日行うことで違いが
実感できますよ！

引き締まった綺麗なくびれを
GETしましょ～～ヽ(*´∇｀)ﾉ

それでは次回もお楽しみに♪