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1日数分でくびれを作る秘密
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
女性に多いお悩みのぽっこりお腹。
きゅっと引き締まったくびれは
女性の憧れですよね!
腰回しダイエットは、
腰をクルクル回すだけで
引き締まったくびれを作る
ことができます!
そこで今回は腰回しダイエットの
効果と方法をお教えします☆
1日5分!腰回しダイエットでくびれGET♪
●腰回しダイエットの効果
【骨盤のゆがみを解消】
腰回しダイエットをすることで
骨盤周りの筋肉が鍛えられ、
歪んだ骨盤を整えることができます。
また、骨盤のゆがみによって下がった
内臓が元の正しい位置に戻るので、
ぽっこりお腹を解消してくれます。
【下半身のむくみ解消】
骨盤がゆがむと下半身を流れる
血液とリンパの流れが悪くなるため、
下半身に老廃物が溜まりやすくなり
むくみの原因となります。
腰回しダイエットをして骨盤が整えば、
下半身の血液やリンパの流れが良くなり、
老廃物がしっかり排出されるため
下半身のむくみを解消できます。
【便秘解消】
腰回しダイエットの動きは
便秘解消に、とても効果的です。
腰を回すことで、便秘で弱った腸に
適度な刺激をあたえることで
便秘を解消してくれます。
●腰回しダイエットの方法
①まず脚を肩幅に開き手を腰にあてます。
この時、肩の力は抜きましょう。
②息を吸いながら腰を少し落とし、
息を吐きながら腰を上げてお尻を締めます。
これを30秒間繰り返してください。
③腰を前後に30秒間動かします。
腰を前に出すときは、ゆっくり息を吐き
お尻をキュッと締めましょう。
④腰を左右に30秒間動かします。
⑤腰を時計回りに30秒間動かします。
⑥腰を反時計回りに30秒間動かします。
⑦ヒザにクッションを挟んで、
お尻とお腹と脚に力を入れて
30秒間キープしてください。
そうすることで骨盤や脚の形が整います。
慣れてきたらクッションを挟まずに
行ってみてください。
引き締まった綺麗なくびれ
いかがでしたか?
すきま時間や○○しながら
出来るのが嬉しいですね☆
毎日行うことで違いが
実感できますよ!
引き締まった綺麗なくびれを
GETしましょ~~ヽ(*´∇`)ノ
それでは次回もお楽しみに♪