夏が来ちゃう~!短期激痩せリンパ!リンパマッサージダイエット

目次

夏までに痩せたい女性必見!

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

気が付けば5月ももうすぐ終わり…。
6月に入り、梅雨が明ければ、
もう夏本番です。

キャミソールから伸びる美しい二の腕…。
ミニスカートから覗く引き締まった太もも…。
ビキニ姿を輝かせるくびれたウエスト…。

準備は、OKですか?

もし万全でないのなら、今からすぐに
準備にとりかかりましょう。

今回は激痩せ短期ダイエットの方法として、
リンパマッサージをご紹介します。

短期で激痩せ☆リンパマッサージダイエット

☆リンパマッサージの効果を上げる方法
・入浴後に行う
・軽めのストレッチ後に行う
・軽めに水分を摂る
・リラックスしている時に行う

脚痩せ!

【足裏】
まずは足裏です。
足裏全体をぐいぐいと押します。
こぶしを作って押すとやりやすいです。

【足首】
足首をクルクルと回して血行を良くします。
足首を両手で掴んだら、
ひざ下までなで上げます。
これを数回行います。
あまり力はいれなくて大丈夫です。

【ひざ】
ひざ裏にあるリンパ節を刺激して
ほぐして流れを良くします。
ひざを立てて座り、指をひざ裏に当てて
数回プッシュします。
ひざの裏だけでなく表側も
マッサージします。お皿の周りを
指を使ってクルクルとなでます。

【太もも&おしり】
ひざをほぐしたら、太もものマッサージです。
両手で太ももをつかんで
太ももの付け根に向かってなで上げます。
太ももの裏、側面など万遍なく
マッサージしましょう。
お尻が気になるときは、
グーッとお尻を上げるように
マッサージをします。

二の腕痩せ!

【内側をマッサージ】
腕の付け根の内側を親指を使って、
円を描くように付け根から、
手の平までをマッサージします。

【外側をマッサージ】
今度は、外側も同じように、
親指を使ってマッサージします。

【絞ってスライド】
次に、腕を手で掴むようにして、
腕の付け根から手の平まで、絞るような
動きをスライドさせていきます。

【リンパ流し】
最後に、手で拳を作って、
手の平から上に向かって、流すような
イメージで手を動かします。
脇の下にはリンパ節(リンパのゴミ箱)
があるので、その方向に向かって
流れを良くしていきます。
もう片方の腕も同じように
マッサージをしていきます。

ウエスト・腰痩せ!

【おなか指の腹でぐるぐる!】
おへそを中心に、時計回りに
優しく押し撫でます。
これだけでもめぐりが良くなって、
お通じスッキリに一役買うことも。

【とにかくモミモミ!】
お肉を握ってモミモミ。

【おしり~背中のお肉はリンパのゴミ箱へ】
おしりから背中側のお肉を撫で上げつつ、
リンパのゴミ箱へ流します。
前側のお肉もついでにここへ流します。

いかがでしたか?

夏が来ちゃう~!短期激痩せリンパ!リンパマッサージダイエット
画像では全身の≪6つのリンパ節≫も
紹介しておりますので、
6つをしっかり覚えて、毎日のマッサージに
活かしてみてください♪

それでは、次回をお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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