リンパマッサージで全身キレイ！

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

お腹・お尻周りのポッチャリ、プヨプヨ。
それはリンパが滞った「むくみ」が
原因かもしれません。

今回は、そんな方におすすめの
とっておきの≪痩せ≫方法をご紹介します。

お風呂で簡単、たった1分でできる
魔法のような方法です。

その方法とは、リンパマッサージで
「ほぐす」こと。

リンパとは体にたまった老廃物を運ぶ
下水管のようなもので、
リンパの流れが悪いとむくみを起こし、
周りの筋肉の働きも落ち、
脂肪やセルライトを
溜めやすくなってしまうんです。

リンパを流してあげることで、
脂肪が燃えやすい体に変わって、
セルライトの解消も期待できます。

お風呂リンパほぐしは、
こんな方にもお勧めです

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

■足先や太もも裏が冷える人
■便秘がちな人
■デスクワークが多く運動不足の人
■腰痛がでやすい人

リンパほぐしで使う手技

※画像でチェック！

●グーほぐし
手を軽く握ってグー＝拳をつくり、
親指は人さし指の横に添える。
親指を除く4本指の第1関節から
第2関節の間の面を、ほぐしたい部位に
押し当てて滑らせる。
円を描くようにほぐすときにも効果的。

●Uつかみ
親指以外の4本指をぴったりとそろえて、
Uの形にする。親指と一緒に、
気になる部位の皮膚とその奥の脂肪をつかむ。
つかむだけで十分に刺激になるので、
痛気持ちいい程度の強さにとどめて。

脚を動かして血流とリンパを流す！

お腹つまみほぐし

浴槽の中に座り、両脚の膝と踵をつけます。
親指と4指でお腹をつかむ「Uつかみ」で、
お腹の皮膚とその奥の脂肪をつかみ、
膝を左右に15cmほど、10回揺らしましょう。

つまむ場所はおへそを中心に、
上2カ所、下3カ所。
へその右下から始めて時計回りにつまみます。

お腹のリンパを刺激しながら
骨盤周りの筋肉を動かすことで、
リンパと血液の流れが高まります。

腸周りのたまったリンパを流す

「の」の字ほぐしマッサージ

湯船で体が温まってきたら、
親指を除く4本の指先をへその右下に当て、
もう片方の手を重ねて、
「の」の字を小さく3回描きます。

おへそを中心に時計回りに1周6～8カ所。

1カ所ずつずらしながら、
3周繰り返しましょう。

お尻の側面、後面を押し回す

ヒップくるくるほぐし

お尻の中央部分から脚の側面の付け根に
かけて満遍なく、左手の第1、2関節の
面を当てる「グーほぐし」でほぐします。

小さく円を描きながら30秒マッサージ。

左側が終わったら右手を使って
右側も同様に行います。
左右各30秒、強さの加減はお好みで。

動きが不足しがちなお尻の筋肉を
しっかりとほぐしてあげましょう！

いかがでしたか？

どの方法も簡単でとても気持ち良いので、
難しいマッサージや運動が苦手な人にも
おすすめです！

それでは次回をお楽しみに！