究極の美脚法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

最近は夜になると少し肌寒く
なってきて秋に近づいてきたな～。
と感じますね～！

羽織るものをバックに忍ばせて
体を冷やさないように
気をつけてくださいね！

さて、今回はくるぶしの老廃物を除去！
すらり美脚を作るマッサージの
方法をお教えします(*´∇｀)ノ

くるぶしの老廃物を除去！すらり美脚は作れる♪

●くるぶしは老廃物が溜まりやすい？

足首裏、くるぶしの後ろには、
老廃物の溜まりやすい
リンパ節があります。

この部分に老廃物が溜まると、
くびれのない太い足首、
ふくらはぎのむくみに繋がります。

すらり美脚を作るためには、
くるぶし付近に溜まった老廃物を
流す必要があります！

今からご紹介するマッサージ方法を
ぜひ参考にしてみてくださいね☆

●老廃物流しマッサージ

①足の指と手の指を組んで、
足首を右左に10回ずつ回します。

②ヒザを立てた状態で、
手でグーの形を作り、
爪先から足首あたりに向かって
足の甲をさすります。

③手でグーの形を作り、平らな部分で
くるぶしの周りをさすります。

④くるぶしを掴んだ状態で
足の指と手の指を組んで、
爪先を上げます。

●足首ほぐしマッサージ

①親指で、内側くるぶしの
周りを4周しましょう。

右足の場合は反時計回り、
左足の場合は時計回りに行います。

②同様に外側のくるぶしも
4周しましょう。

●むくみとりマッサージ

①人差し指をカギ型にして(画像参照)
アキレス腱の両脇にあるくぼみを
プッシュし緩めます。

これを5回行いましょう。

②アキレス腱をおさえたまま、
かかとを床について、
爪先だけを上下させます。

これを5回行いましょう。

③足首→ふくらはぎに向かって
流すようにマッサージします。

すらり美脚に導いてくれる

いかがでしたか？

くるぶし付近を刺激することで
老廃物を流し、脚やせ効果も！

すらり美脚に導いてくれる
はずですよ☆

それでは次回もお楽しみに♪