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究極の美脚法
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
最近は夜になると少し肌寒く
なってきて秋に近づいてきたな~。
と感じますね~!
羽織るものをバックに忍ばせて
体を冷やさないように
気をつけてくださいね!
さて、今回はくるぶしの老廃物を除去!
すらり美脚を作るマッサージの
方法をお教えします(*´∇`)ノ
くるぶしの老廃物を除去!すらり美脚は作れる♪
●くるぶしは老廃物が溜まりやすい?
足首裏、くるぶしの後ろには、
老廃物の溜まりやすい
リンパ節があります。
この部分に老廃物が溜まると、
くびれのない太い足首、
ふくらはぎのむくみに繋がります。
すらり美脚を作るためには、
くるぶし付近に溜まった老廃物を
流す必要があります!
今からご紹介するマッサージ方法を
ぜひ参考にしてみてくださいね☆
●老廃物流しマッサージ
①足の指と手の指を組んで、
足首を右左に10回ずつ回します。
②ヒザを立てた状態で、
手でグーの形を作り、
爪先から足首あたりに向かって
足の甲をさすります。
③手でグーの形を作り、平らな部分で
くるぶしの周りをさすります。
④くるぶしを掴んだ状態で
足の指と手の指を組んで、
爪先を上げます。
●足首ほぐしマッサージ
①親指で、内側くるぶしの
周りを4周しましょう。
右足の場合は反時計回り、
左足の場合は時計回りに行います。
②同様に外側のくるぶしも
4周しましょう。
●むくみとりマッサージ
①人差し指をカギ型にして(画像参照)
アキレス腱の両脇にあるくぼみを
プッシュし緩めます。
これを5回行いましょう。
②アキレス腱をおさえたまま、
かかとを床について、
爪先だけを上下させます。
これを5回行いましょう。
③足首→ふくらはぎに向かって
流すようにマッサージします。
すらり美脚に導いてくれる
いかがでしたか?
くるぶし付近を刺激することで
老廃物を流し、脚やせ効果も!
すらり美脚に導いてくれる
はずですよ☆
それでは次回もお楽しみに♪