横シワ・たるみ!女の年齢は首に現れる?美しい首リンパマッサージ

目次

ほっそりネック美人になるには?

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は、
バストアップに効果的なマッサージ方法を
ご紹介しました。

今回は少し位置を上げて「首」に注目!

タレントや女優さんのように美人でも、
首にはお肉がついて横ジワが入って、
たるたる……。
時々、そんな方を見かけますよね?

首は、意外と人から見られているパーツです。
「オンナの年齢は首に表れる」とか
「美人でも首が美しくないとがっかりする」
なんて言われることも!

若く美しくセクシーな、
ほっそりネック美人を目指しましょう!

ストレッチ&リンパマッサージ

首にリンパが溜まると脂肪がつきやすく
なるので、首やせにはリンパマッサージが
効果的です。

それでは早速、
美しい首の為のマッサージ方法をご紹介!

まずはストレッチ!

・背筋を伸ばしたまま、
首をゆっくり前に倒します。
次は、後ろに。

・右手の平を左の耳の上(左側頭部)に
当てて、ゆっくり息を吐きながら
首を右へと倒していきます。
右手にじんわりと力を入れて、
ストレッチをサポート。

・手を変えて、同じように左側も
ストレッチします。

肩を本来の位置へ

・肩に力を入れて、肩を持ち上げます。
肩の先を耳に近付けるイメージでやると
やりやすいかもしれません。

・その姿勢で10数えたら、肩の力を
抜いて肩を「すとん!」と落とします。

リンパマッサージ方法

首周りは大きなリンパ節が沢山あって、
最近では小顔になるリンパマッサージとか
肩こりに効くマッサージ方法など、
色々なマッサージあります。

大まかなリンパ節の場所を意識して流して
行くと、顔のむくみなどにも役立ちます。
(※画像をチェック!)
横シワ・たるみ!女の年齢は首に現れる?美しい首リンパマッサージ
強くマッサージしてしまうと
脳とつながる大切な神経などを痛めて
危険なことも起こりうるので、
優しくさするように行いましょう↓

・首の後ろの筋をつまむようにしながら、
下から上へと優しく撫でさすります。
そのあとは、逆に上から下へ。

・鎖骨の下に手をあてて、内側から
外側(肩の先)に向かってリンパを
流すように優しくマッサージをします。
小さな円を描くようにしながら
マッサージすると効果的ですよ。

・同じように、耳の後ろから肩の先まで
をマッサージします。

※体の中のリンパ節のうちで、
最重要な所が≪左の鎖骨のリンパ節≫
全身を流れるリンパ液のほとんどが、
ここで静脈流と合流して心臓に戻ります。

マッサージ前に流れをスムーズに
しておく事が大切です。
人差し指と中指で鎖骨を挟むように
左右にマッサージしましょう。

次に鎖骨の下を手の平を広げて、
外に外に流していきましょう。
特に左は念入りに。

首の根元から鎖骨に向けてもんで
おくと顔のむくみにも効果絶大ですよ♪

いかがでしたか?

マッサージも大切ですが、何よりも
大切なのは、姿勢。
どんなにエクササイズを頑張って、
美しいほっそり首を手に入れたとしても、
普段の姿勢が悪ければ、首はすぐに
短くなるし、たるむし、横ジワが
入ってしまいます。

左右の肩甲骨を合わせるようにして
胸を張り、肩を落として、
すっきりと首を伸ばす姿勢を忘れずに。
普段から良い姿勢を心がけることが、
ネック美人への近道ですよ。

それでは、次回をお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事