朝食を抜くと老化が進むその理由とは?朝食に良い食べ物を選択!

目次

朝食を抜くデメリット

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さん、
朝食は普段何を食べていますか?

私はいつも
グラノーラに少量の牛乳をかけたものを
2分ほどで食べます。

朝は忙しくて、
なかなかしっかりと食事を取ることが難しいですね…

でも朝の食事はとても大事です。

朝の食事抜きは美容にも悪い他、
健康を損なってしまうかも…

そこで、
食べるだけで健康になれそうな
栄養満点な朝食のための食材などご紹介いたします。

朝食を抜くと老化する!

朝ごはんをしっかり食べると
ダイエットに良かったり、1日元気に過ごせたり
良いことが多いという話が常識になっています。

その良いことの中には美肌効果もあるんです。

逆に、
朝食抜きは肌の老化を促進してしまいます。

なぜなら、肌の修復に必要な栄養は
食べ物から摂取する必須アミノ酸であり、
その栄養は朝食で摂ることが
正常なサイクルとなるからです。

朝とった栄養が、
夜の睡眠時間に活用され細胞を修復させていきます。

なので朝食を抜いてしまうと
(もちろん昼も夜も)
栄養のサイクルが乱れて、
肌バランスを崩す原因となるのです。

最近話題になっている、
ファスティングは食事を取らないことで
体をリセットすることができます。

・臓器を休ませる
・血中を清浄化させる
・デトックスできる

食事を取らないことで、
乱れたサイクルをキレイにする方法です。

あくまでも肌や健康への敵は
食事を摂る・抜くということではなく、
乱れたサイクルということなんです。

朝に食べると良いもの

1日の活動源となる朝食。
どんな栄養素がベターなのかご紹介いたします。

美肌に良い栄養

肌細胞の修復に必要な必須アミノ酸
以下のような食材に含まれます。

・肉
・野菜
・ナッツ
・乳製品 など

タンパク質が多い食材に
含まれる傾向があるので、
納豆や魚など和食はバランスの良い
食事といえるでしょう。

手軽に摂れて栄養豊富な食材

肉や野菜をしっかり摂る時間も
食欲もありません!という人に、
簡単に食べられて栄養も豊富な
オススメ食材です。

・バナナ
・りんご
・ブルーベリー

ミネラルが豊富なバナナや
疲労回復できるリンゴ、
集中力が上がるベリーなど
果物は朝食の定番ですね。

・たまご
・バター
・パン

卵も朝食の定番ですが、
タンパク質が豊富です。

バターはエネルギー源ですので、
パンに塗って食べると効率よく体力になります。

朝食はサッと済ませてしまっている
私も一度食べるものを見直す必要がありそうです。

しっかり栄養を摂って
夏に備えていきたいですねヾ(@°▽°@)ノ

それでは次回もお楽しみに♪

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