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綺麗なウエストを作る方法
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
今回は「ながらダイエット」!
腰ひねりで綺麗なウエストを作る
方法をお教えします☆゚+. ゚
1日5分でウエスト-5cm!
その秘密は…
腰ひねりダイエットで綺麗なウエストGET♪
●腰ひねりダイエット①
デスクワークの方も時間の合間に
できるストレッチですよ♪
1.椅子に座り、背筋を伸ばします。
2.ゆっくりと体を後ろにひねります。
顔はできるだけ後ろを見るように、
下半身はなるべく正面を向くようにします。
3.この姿勢のまま、ゆっくりと
深く呼吸をします。(3~5回ほど)
反対側も同様に行いましょう。
●腰ひねりダイエット②
次は、片膝を立て座った状態から
上半身をひねるストレッチです!
1.片脚は真っ直ぐ、もう片脚は曲げて
床に座ります。
2.曲げた方の脚で真っ直ぐの脚を
またいだ状態にします。
3.曲げた方の脚へと上体をひねります。
4.腕で曲げた脚をしっかり押さえ、
この状態を5秒間キープします。
1~4を片脚5回ずつ行います。
●腰ひねりダイエット③
続いて、寝た状態で腰をひねる
ストレッチです!
1.真っ直ぐ仰向けに寝ます。
2.片脚を曲げて反対側へひねります。
3.太ももの外側が伸びているのを感じ、
この状態を5秒間キープします。
1~3を片脚5回ずつ行います。
簡単なエクササイズ
いかがでしたか?
「ながらダイエット」で楽して
綺麗なウエストを作れちゃいますよ☆
簡単なエクササイズなので、
みなさんも是非行ってみてください~!
それでは次回もお楽しみに♪