綺麗なウエストを作る方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

今回は「ながらダイエット」！
腰ひねりで綺麗なウエストを作る
方法をお教えします☆ﾟ+. ﾟ

1日5分でウエスト－5cm!
その秘密は…

腰ひねりダイエットで綺麗なウエストGET♪

●腰ひねりダイエット①

デスクワークの方も時間の合間に
できるストレッチですよ♪

1.椅子に座り、背筋を伸ばします。

2.ゆっくりと体を後ろにひねります。
顔はできるだけ後ろを見るように、
下半身はなるべく正面を向くようにします。

3.この姿勢のまま、ゆっくりと
深く呼吸をします。(3～5回ほど)

反対側も同様に行いましょう。

●腰ひねりダイエット②

次は、片膝を立て座った状態から
上半身をひねるストレッチです！

1.片脚は真っ直ぐ、もう片脚は曲げて
床に座ります。

2.曲げた方の脚で真っ直ぐの脚を
またいだ状態にします。

3.曲げた方の脚へと上体をひねります。

4.腕で曲げた脚をしっかり押さえ、
この状態を5秒間キープします。

1～4を片脚5回ずつ行います。

●腰ひねりダイエット③

続いて、寝た状態で腰をひねる
ストレッチです！

1.真っ直ぐ仰向けに寝ます。

2.片脚を曲げて反対側へひねります。

3.太ももの外側が伸びているのを感じ、
この状態を5秒間キープします。

1～3を片脚5回ずつ行います。

簡単なエクササイズ

いかがでしたか？

「ながらダイエット」で楽して
綺麗なウエストを作れちゃいますよ☆

簡単なエクササイズなので、
みなさんも是非行ってみてください～！

それでは次回もお楽しみに♪