食べてないのになぜ太るの！？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

大食いな分けじゃないし、
ダイエット中で食事制限までしてるのに
何故か体重は増えてしまう・・・
そんな経験ありませんか！？

その原因とは

今回は、その原因について紹介します。

代謝が落ちている!?

カロリーを極端に減らすことで、
基礎代謝を下回り、
筋肉を燃やしてしまいます。

その結果、
痩せにくく太りやすい体質になります。

ビタミンBが足りていない!?

糖を燃やすためには、
ビタミンB群が必要となります。

ビタミンB群は、豚肉に含まれますが、
ダイエット中だからと野菜ばかり食べていると
逆に糖が燃えない体になってしまうのです。

塩分のとりすぎ!?

むくみの原因の多くは
塩分を摂取しすぎることにあります。

むくみは水分を溜め込むので、
それを解消するだけで
すっきりし、体重も落ちます。

実は食べている!?

食べていないつもりが、
実は食べちゃってる方が多いのも事実。

物にもよりますが、
チョコレートは4粒で
ご飯1杯相当の場合もあります。
ドキッとした方は
食べた物をメモし、
摂取したカロリーを把握しましょう。

運動不足!?

まったく動かないよりはましですが、
週に1度程度だと、
ダイエットにはあまり効果がないです。
更にそのやり方も
間違えてしまうと効果はありません。

ウォーキングの場合

だらだら歩くことはNG！
姿勢を良くして早歩きを心がけ、
できれば毎日15分以上を続けましょう。

いかがでしたか！？
ダイエットを目的として
食事制限を行う方は、少なくありません。

しかし、ダイエットには食生活だけではなく
運動も大切です！ランニング
食べる量を減らしたところで、
動かなければカロリーは消費されません。

運動と食事のバランスをとりながら
健康的な体を手に入れましょう♪

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それでは次回もお楽しみに♪