ふとももにめっちゃ効く!細くなるリンパマッサージの方法とは?

ふとももに効くリンパマッサージ

理想のふとももを手に入れる方法をお教えします!
ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N9
多くの方のふとももを細くした実績があるので、
試す価値があります!

一度お肉がつくと落ちにくい!?

日本人女性の大半は内ももにお肉がつきやすく

一度ついたら落ちにくい体質と統計が出ております^^;

逆に、外ももはお肉がつきにくく一度ついたら
内ももより落ちにくいんです(;_;)

鼠径リンパ節が固くなっていれば
老廃物が溜まってしまいます。

あなたはどうですか??
ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法1
硬いのであれば、
毎日のリンパマッサージで改善されます!
まずは鼠径リンパ節を柔らかくします。

の流れで行うと良いでしょう。

まずは、おさらいです^^

※基本手技をもう1度見ておく場合は↓

ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法3

鼠径部のマッサージ法

1.鼠径部をとにかくさする

【さする/四指】

親指以外の4本の指を腰骨に当て、
鼠径部ラインを外側から内側へ
とにかくさすります。
ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N1
◎30秒程度^^

下記画像の様な、
セルライトはなかなか落ちません。

継続して、
リンパマッサージをしていきましょう^^☆

必ず余計なお肉は、落ちていきます!!!

ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法2

内もものマッサージ方法

まずは、
お肉がつきやすい内ももから、
リンパマッサージを行います。

1.ひざから鼠径リンパ節までさする

【さする/手掌】

両手を重ねひざ上の内ももから、

鼠径リンパ節まで圧力をかけながら
ゆっくりとさすり流します。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N2

※画像参照

両手を重ねる事により圧力をかけやすいと思います^^

◎ゆっくり10回程度^^

内ももはお肉がつきやすいですが、
しっかりここで圧力をかけてリンパマッサージをすれば
確実に細くなってきます。

そして、

・お肉がつきにくい

・老廃物が溜まらない

・むくむ事も少ない

キレイな脚へ変化します☆
騙されたと思って毎日、継続してみましょう^^☆

内もものマッサージはまだ続きます。

2.ひざから鼠径リンパ節まで交互にさする

【さする/手掌】

両手を交互に動かしひざ上の内ももから、
鼠径リンパ節まで圧力をかけながらさすり流します。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N3

※画像参照

◎圧力をかけながら5回程度^^

今度は動きをつける事により、
更に老廃物を鼠径リンパ節まで流していきます^^

さすっている途中に、くすぐったい所があれば・・・

老廃物が溜まっていると思ってください^^;
慣れれば気持ち良く感じます☆

次は、
内もものマッサージでも重要なポイントです。

3.内ももをとにかくもむ

【もむ/把握】

両手の手のひらで内もものお肉を包み込み、
とにかくもみます。

痛気持ちいいくらいで良いでしょう。
流れは一緒で、

ひざ→鼠径リンパ節

です。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N4

※画像参照

◎ゆっくり1ヶ所15回程度^^

暖かくなるまで続けましょう☆

4.ひざから鼠径リンパ節まで交互にさする

再度、

【さする/手掌】

両手を交互に動かしひざ上の内ももから、
鼠径リンパ節まで圧力をかけながらさすり流します。
ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N3
◎圧力をかけながら5回程度^^

もんで老廃物を崩した後、
一気に鼠径リンパ節までさすり流します。

暖かくなるまで必ずもんでください。

血行促進の他にも、
老廃物が流れやすくなるという相乗効果があります^^

内もものリンパマッサージは
まだ終わりません。

5.内ももを軽く叩く

【たたく/泊打】

手のひらをお椀の形にして全体的に軽く叩きます。
ひざ横から鼠径部へ叩きます。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N5

※画像参照

ここは軽く叩きましょう^^

◎軽く数回程度^^

何度も伝えますが、

叩くという刺激で血行がとても良くなります^^☆

6.ひざから鼠径リンパ節まで交互にさする

再度、

【さする/手掌】

両手を交互に動かしひざ上の内ももから、
鼠径リンパ節まで圧力をかけながらさすり流します。
ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N3
◎圧力をかけながら5回程度^^

もんで→流し、

叩いて→流す。

最後は必ず、

鼠径リンパ節まで流す事!!!

老廃物という、

体内のゴミを崩してから排除です。
毎日続けるからこそ効果があるんです。

忙しいのであれば、
さするだけでも違います。

継続して、
キレイな脚を目指しましょう^^☆

ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法4

外もものマッサージ方法

次は外もものマッサージです。

外ももはお肉がつきにくく
一度ついたら内ももより落ちにくい事は覚えていますか?

下半身が冷えれば冷える程、
カラダが反応して脂肪を蓄えて保護しようとします。

これが脂肪やセルライトの原因に
なっていくんです^^;

しかも、
冷えやすいとカラダが判断すれば、
落ちにくくすると言われております。

防衛本能の一つなんです。

という事は・・・

そうです!温めれば良いのです^^☆

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N10

暖かくなったその時に、
しっかりと老廃物を、
鼠径リンパ節までさすり上げていきます!

1.ひざからお尻まで交互にさする

【さする/手掌】

両手を交互に動かしひざ上の外ももから、
お尻までゆっくりと圧力をかけながらさすり流します。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N6

※画像参照

◎圧力をかけながら5回程度^^

冷え対策には、
毎日リンパマッサージをしてください。

これが一番効果的なんです^^☆

次は、
外もものマッサージでも重要なポイントです。

内ももと同じです。

2.外ももをとにかくもむ

【もむ/把握】

両手の手のひらで外もものお肉を包み込み、
とにかくもみます。

痛気持ちいいくらいで良いでしょう。

流れは、ひざ→おしりの順です。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N7

※画像参照

◎ゆっくり1ヶ所15回程度^^

暖かくなるまで続けましょう☆
決して冷やしてはいけません!!!

体温は人それぞれなのですが、
必ず、暖かくなるまでもんでみてください^^☆

次は今までとは違う、
変化のあるマッサージです。

3.ひざからお尻まで円を描きながらさする

【さする/手掌】

両手を交互に動かしひざ上の外ももから、
お尻までゆっくりと円を描きながらさすり流します。

ふとももにめっちゃ効く!細くするリンパマッサージ痩せ方法は?N8

※画像参照

◎円を描きながら5分間程度^^

ぐるぐる回す事により外ももの
脂肪やセルライトが崩れ流れていきます。

その際に、
指先で筋肉等のスジを触ってみましょう。

もし、
ゴリゴリしたら・・・

老廃物の可能性があります。
痛みを伴う場合が多いです。

やり過ぎは良くないですので、
毎日リンパマッサージを継続して排除していきます^^

毎日続けていれば、
脂肪は柔らかくなっている事と思います。

柔らかくなったら、老廃物は流れやすいです。

血行もの流れも良くなってきているので
今度はお肉が付きにくくなります^^

4.外ももを軽く叩く

【たたく/泊打】

手のひらをお椀の形にして全体的に軽く叩きます。
ひざ横からお尻まで叩きます。

※画像参照

ここは軽く叩きましょう^^

◎軽く数回程度^^

更に、
叩くという刺激で血行を良くしていきましょう^^☆

ふとももの基本リンパマッサージを覚えたら
この流れで・・・

お尻の

に効く
基本リンパマッサージを学んで行きましょう☆

ふとももにめっちゃ効く!リンパマッサージの方法5

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基礎知識
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