あなたはどのタイプ？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんは脚のむくみや太さを
気にしたことありませんか？

スラッと引き締まった脚は、
多くの女性の憧れです！

しかし現実は、
「どんなにダイエットを
しても脚痩せは難しい」と
悩んでいる方も凄く多いです！

今回は脚太りのタイプと
美脚を目指す方に
オススメの食べ物について
ご紹介していきます！

脚太りのタイプ

脚が太くなる原因は、
大きく３つに分けられます。

脂肪太りタイプ

脚だけに限らず、
全体的にふっくら＆ぽっちゃり
している方はこのタイプです。
太ももやふくらはぎが柔らかく、
プルプルしていることが特徴的です！

筋肉タイプ

スキーやスケートなど
足腰をよく使うスポーツや自転車など、
運動によって筋肉を鍛えたことによって
脚が太くなっている状態です。

むくみ太りタイプ

血行不良やリンパの流れが滞り、
全体的に脚がむくんでいる状態で、
炭水化物を多く摂っている方に多くみられます。

夕方になると靴がきつく感じたり、
ブーツのファスナーが
上がりにくくなるという方も、
このタイプの可能性が高いです！

美脚になる為の食事

美しい脚になるために
理想的な食事はあるのでしょうか？

残念ながら、足を細くすることに特化した
“効果的”な食材はありません。

しかし、美脚に導くための
ポイントはあります！

上で紹介した足太りのタイプ別に
ポイントを紹介します。

脂肪太りタイプ

このタイプの方は、コンスタントな運動と
摂取カロリーのコントロールが必要です。

脂肪や糖分の過剰摂取を控えて
野菜を多く取るなど食べ物の種類にも
気をつけましょう。

筋肉タイプ

どちらかといえば健康的と言える
筋肉タイプですが！

スポーツをやめた後は
脂肪太りタイプになりやすいため、
食事に気をつけて
適度なカロリー摂取を心がけましょう。

むくみ太りタイプ

気をつけたいのは塩分です！

塩分の摂り過ぎは血行や
リンパの流れを滞らせてしまうので、
むくみの原因になります。

そのため、調味料は素材の味が
しっかりわかる程度の味付けで、
できれば添加物や
精製されてないものを使ってください。

また、体内の水分をスムーズに
循環させるためには
十分な水分も必要です。

水分不足はむくみの
原因になることから、
コップ１杯の水をこまめに＆ゆっくりと
飲む習慣を身につけましょう！

自分に合った食事

いかがでしたか？？

実は、下半身は
上半身の６倍脂肪を溜めやすいのです。

ダイエットで摂取カロリーを
単純に減らしたとしても、
下半身の太さはあまり変わらないだけでなく
上半身が痩せたことによって
下半身の太さが目立ってしまうこともあります。

どのタイプの方でも
共通して押さえておきたいポイントは、
摂取カロリーと代謝カロリーの
バランスと血行の促進です！

食生活の意識に取り入れて
自分に合った食事をして
美脚を目指しましょう

それでは次回もお楽しみに♪