簡単！二の腕痩せリンパマッサージ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は、夏までにくびれ美人を目指す！
「もったり脇腹」を解消する
リンパマッサージ方法をご紹介しました。

1.5cm以上のわき腹お肉は要注意?もったり脇腹解消マッサージ方法

2019.5.14

「わき腹」は肋骨と骨盤の間に位置し、骨に守られていない非常に弱い部分です。内臓や神経などが集中しているので保護や保温のため1cmから1.5cm程度の脂肪は必要ですが、みなさんはどうですか？それ以上の、必要ない脂肪がついていませんか？...

すぐに実践できる二の腕痩せリンパマッサージ

ほぐして流れをよくする！

※画像でチェック！

①片手で脇の中央を中心に親指で押したり、
擦ったりしてもむ

②もみほぐした側の手の甲を上にして、
片腕を水平まで持ちあげる

③反対の手の親指で円を描きながら、
指先から脇の下まで一方向に向かってすべらせる
＜5回行う＞

しぼりあげる！

※画像でチェック！

①片腕の手のひらを上に向けて水平に上げる

②もう一方の手で手首を軽く握る

③上げた腕を内側にひねりながら、
握った手を外側へひねるように
わきの下までしぼりあげる
＜5回行う＞

毒素を流す！

①片腕の手の甲を上にして、
水平まで持ち上げる

②もう一方の手を握りこぶしを作る

③作ったこぶしの第二関節の部分で
持ち上げた手の手首から脇の下まで
老廃物を持っていくイメージですべらせる
これを繰り返して腕を一周する
＜5回行う＞

一回の「ほぐす→しぼる→流す」の行程は
同じ腕で行います。片腕が終わったら、
もう一方の腕で同じことを行います。
これを少し汗ばむくらいの強さで
＜2～3セット＞行うと効果が出やすいです。

いかがでしたか？
今から集中ケアすれば夏に間に合うはず！
是非、今日から始めてみて下さい。

一度で何センチも細くなるという人も
いるようですよ！
最後にしっかり流すのがポイントです。
リンパがスムーズに流れるようになると
セルライトを溜め込みにくい体に
変わっていきます♪

それでは、次回をお楽しみに♪