目次
カラダに大事な水分補給
水分補給について
マッサージの前後は必ずコップ1杯の白湯を飲んでください。
【必ず】ですよ。
白湯の温度は36度~37度。
冷たい冷蔵庫の水は絶対ダメです。
我慢してください。
体温くらいの水分が、老廃物を一緒に排出してくれます。
白湯の温度が老廃物の排出に適しているのです。
【ケース1】
冷たい水
↓↓↓
リンパが滞る原因となる(+_+)
【ケース2】
マッサージ前に水を飲まない
↓↓↓
老廃物が流れにくい(+_+)
【ケース3】
マッサージ後に水を飲まない
↓↓↓
脱水症状を引き起こす可能性がある(+_+)
以上の事を頭に入れてください。
1日の水分量
1日の摂取水分量について。
女性の標準は1日当たり約1200mlです。
マッサージを始めたらなら、少し増やします。
約1500~1800ml。
冷たいお水は絶対避けてください。
適度にこまめに。
これが基本になります。
※あくまでも目安です