水分補給と1日の水分量の目安は?1

カラダに大事な水分補給

水分補給について


マッサージの前後は必ずコップ1杯の白湯を飲んでください。
【必ず】ですよ。

白湯の温度は36度~37度。
冷たい冷蔵庫の水は絶対ダメです。
我慢してください。

体温くらいの水分が、老廃物を一緒に排出してくれます。
白湯の温度が老廃物の排出に適しているのです

【ケース1】
冷たい水

↓↓↓

リンパが滞る原因となる(+_+)

【ケース2】
マッサージ前に水を飲まない

↓↓↓

老廃物が流れにくい(+_+)

【ケース3】
マッサージ後に水を飲まない

↓↓↓

脱水症状を引き起こす可能性がある(+_+)

以上の事を頭に入れてください。

1日の水分量


1日の摂取水分量について。

女性の標準は1日当たり約1200mlです。

マッサージを始めたらなら、少し増やします。
約1500~1800ml。

冷たいお水は絶対避けてください。
適度にこまめに。

これが基本になります。
※あくまでも目安です

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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