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「ヤセ体質」になるには……
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回、
秋がダイエットに最適な季節である、
というお話をさせていただきました。
BBQなどで食べ過ぎて太ってしまった…
という方も、この秋のダイエットで
理想の体型を目指しましょう!
ですが……
折角ダイエットに成功しても、
次に浮上する大きな問題……。
それが、「リバウンド」です。
ダイエットを続けて1ヶ月で10kg痩せた!
と喜んでいたのもつかの間、
その翌月には5kgリバウンド、
またその翌月には5kgリバウンド。
最終的にはダイエット前の体重を
オーバーしてしまった!
という方も少なくないようです。
頑張ってダイエットしたのに、
「ダイエットなんてしなければ良かった…」
なんて後悔は、絶対したくないですよね?
今回はリバウンドしない体作りの
方法をご紹介します♪
リバウンドの原因とは?
リバウンドは、停滞期中にダイエットを
中断することにより起こります。
停滞期とは、ダイエットを頑張って
順調に体重が減ってきたのに、途中から
全く体重が落ちなくなった状態のことです。
停滞期中には身体がカロリー摂取の変化を
感じとり、飢餓に備えて最大限のカロリーを
吸収し、最小限のカロリーで生きられるような
体質になっています。
つまり、身体が「省エネ」状態に
なっているのです。
その状態でダイエットを諦めて、
食事を元に戻したり、運動をやめてしまうと、
体はカロリーがありあまる状態となって、
それらが全て脂肪として
蓄えられてしまうのです。
その結果、開始前の体重に戻ったり、
そればかりか以前よりも体重が増え、
リバウンドに繋がってしまうのです。
停滞期はダイエットが上手く行っている
証拠ですので、焦らず、
続けることが大切です。
ダイエットは「太る習慣」から
「理想的な体型の為の習慣」に変える
ことですから、そもそも終わりはありません。
ダイエットにやめる、ということは無いのです。
だからこそ、続けられない無理なダイエット
はしないようにしましょう。
続けられる!痩せる体質への改善
リンパマッサージには体質を改善させる
可能性があります。
体質改善というと仰々しく聞こえるかも
しれませんが、身体の滞りをなくし、
流れのよい身体にすることは
究極の体質改善といえます。
リンパマッサージを定期的に行えば、
燃えやすい、痩せやすい体質に!
しかも簡単だから、
「続けられるダイエット」なんです。
≪体質改善にオススメのリンパマッサージ≫
①脚の経絡をさする
脚の内側の経絡を両手のひらで交互に、
足首から脚のつけ根にある
そけいリンパ節に向かって、
やさしくさすり流します。
ふくらはぎは第二の心臓といわれる程、
大切な場所です。
しっかりとマッサージをして、
滞りのない脚を目指して下さい。
すらっとした脚になっちゃいましょう♪
②腹部をさする
仰向けに寝てひざを立てます。
4本の指を鎖骨の中央に置き、
そけい部に向かってさすり下ろします。
手を左右交互に、
リズミカルに動かすのがポイントです。
お腹は身体の中でも大切な臓器がある、
最重要部位です。内臓の活動が
活発でない方は、様々なトラブルが現れます。
なでさするだけでも効果はありますので、
しっかりと行いましょう。
特におへそから下の下腹部を意識!
ぽっこりお腹の改善につながります。
③そけい部をさする&押す
仰向けに寝てひざを立てます。
4本の指を使ってそけい部を外側から
内側に向かってさすります。
硬い場所は、息を吐きながら
4本の指で繰り返します。
そけい部は脚と身体を繋ぐ大切な場所。
そけいリンパ節という
大きなリンパ節もあり、
ここをしっかりとマッサージすることで、
脚と身体をスムーズによどみなく
繋げることができます。
脚のむくみが中々良くならない方は、
特にそけい部のリンパマッサージを
しっかりと行うようにしてください。
※そけいリンパ節の場所は
画像でCHECK!
いかがでしたか?
同じダイエット方法をするにしても、
土台となる体が太りやすいか
痩せやすいかでは、
効果の差は歴然です。
燃えやすい痩せ体質を目指して、
ダイエットしつつ、
食欲の秋を楽しめるように
なりましょう!
それでは次回をお楽しみに!