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GW特別企画！超短期ダイエット
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieurです。
前回は短期のダイエットに効果的な
リンパマッサージをご紹介しました。
＜世界一簡単なダイエット法＞！
皆さん、一体何だと思いますか？
実はそれは……
＜背伸び＞なんです。
世界一簡単♪背伸びダイエット
背伸びダイエットとは、
食前に1分間背伸びをするだけで、
ダイエット効果を発揮できるというもの。
朝・昼・晩の食前に、
1分間の背伸びを行うだけなんです。
つまり、１日たったの３分！
背伸びダイエットは世界で一番簡単な
ダイエットと呼ばれています。
お金が全く掛からないというのも
嬉しい特徴です！
①バンザイ背伸び
脚を肩幅に広げて立ちます。
両手を上に伸ばします。
バンザイのポーズです。
顔を上に向けて、
背筋をそらしましょう。
鼻から息を、５秒かけて
ゆっくり大きく吸いましょう。
口から息を、５秒かけて
ゆっくり大きく吐きましょう。
これを３０秒行います。
②両手を組んで背伸び
脚を肩幅に広げて立ちます。
両手を組んで上に伸ばします。
手の平は、上に向けましょう。
顔を上に向けて、
背筋をそらしましょう。
鼻から息を、５秒かけて
ゆっくり大きく吸いましょう。
口から息を、５秒かけて
ゆっくり大きく吐きましょう。
これを３０秒行います。
たったこれだけです。
いかがでしたか？
とっても簡単ですよね。
ちなみに、寝る前にも背伸びを行うと、
睡眠中の成長ホルモンの
分泌量がアップして痩せやすくなります。
是非試してみてくださいね！
今から取り組めば夏に間に合うかも！
それでは次回をお楽しみに！
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓
