デートの前にも効果あり!?ぽっこり解消下腹エクササイズとは?3

即効性あり!?下腹エクササイズ

ぽっこりとした下腹に効く

エクササイズを紹介します^ ^

水着を着る前や、デートの前に

行うのもいいでしょう☆^ ^

下腹エクササイズ①

■マッサージ法

1.お腹を押し引き上げる

おへその下へ

人差し指、中指、薬指をあてます。

そしてお腹を引き上げるようにしながら

ぐっと押していきます!

※画像参照

◎5秒押し、少し休んで
また押すを3回繰り返します。

と内容が重複していますが、

それと同時に行うことで

くびれと下腹がスッキリと

しますので、

二つのエクササイズを

試してみて下さい☆

下腹エクササイズ②

■マッサージ法

2.上半身を前に倒してキープ

おへその下へ

人差し指、中指、薬指をあてます。

そしてお腹を引きあげるように

ぐっと押しながら、

カラダを前に倒していきます。

この時、おへその下を

すぼめるようにして

前にカラダを倒して下さい。


※画像参照

◎カラダを倒して5秒キープ!

カラダを倒す時に

お尻はしっかり締め、

重心はかかとに置きながら

行ってください^ ^☆

下腹エクササイズ③

今回もぽっこりとした下腹に効く

エクササイズを紹介します^ ^

■マッサージ法

3.上半身を後ろに倒してキープ

おへその下へ

人差し指、中指、薬指をあてます。

そしてお腹を引きあげるように

ぐっと押しながら、

カラダを後ろに倒していきます。

この時、お尻を締めるよう

意識しながら、かかと重心を

心がけましょう^ ^☆


※画像参照

◎カラダを後ろに倒し5秒キープ!

目線は顎を引き、

おへそをみましょう♡

エクササイズでカラダケア♡を

行っていきましょう(^_−)−☆

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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