目次
即効性あり！？下腹エクササイズ
ぽっこりとした下腹に効く
エクササイズを紹介します^ ^
水着を着る前や、デートの前に
行うのもいいでしょう☆^ ^
下腹エクササイズ①
■マッサージ法
1.お腹を押し引き上げる
おへその下へ
人差し指、中指、薬指をあてます。
そしてお腹を引き上げるようにしながら
ぐっと押していきます！
※画像参照
◎5秒押し、少し休んで
また押すを3回繰り返します。
と内容が重複していますが、
それと同時に行うことで
くびれと下腹がスッキリと
しますので、
二つのエクササイズを
試してみて下さい☆
下腹エクササイズ②
■マッサージ法
2.上半身を前に倒してキープ
おへその下へ
人差し指、中指、薬指をあてます。
そしてお腹を引きあげるように
ぐっと押しながら、
カラダを前に倒していきます。
この時、おへその下を
すぼめるようにして
前にカラダを倒して下さい。
※画像参照
◎カラダを倒して5秒キープ！
カラダを倒す時に
お尻はしっかり締め、
重心はかかとに置きながら
行ってください^ ^☆
下腹エクササイズ③
今回もぽっこりとした下腹に効く
エクササイズを紹介します^ ^
■マッサージ法
3.上半身を後ろに倒してキープ
おへその下へ
人差し指、中指、薬指をあてます。
そしてお腹を引きあげるように
ぐっと押しながら、
カラダを後ろに倒していきます。
この時、お尻を締めるよう
意識しながら、かかと重心を
心がけましょう^ ^☆
※画像参照
◎カラダを後ろに倒し5秒キープ！
目線は顎を引き、
おへそをみましょう♡
エクササイズでカラダケア♡を
行っていきましょう(^_−)−☆
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓
