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綺麗なお肌も保ちたい
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
ダイエット経験者であれば
一度は経験していること…
それは…、
ダイエットを頑張りすぎていると
“肌荒れやニキビ”が出来てしまうことです。
特に過激なダイエットを経験した方なら
なおさらお分かりではないでしょうか?
中でもニキビはニキビ跡にも
なりかねませんので、
できることなら避けたいものですよね。
そこで、本日はダイエットとニキビの関係を
ご説明していきます!
ダイエットでニキビができる原因
栄養不足
ダイエットを行う上で、
最も陥りやすいのが
食事制限による栄養不足です!
しっかりと栄養分を考えた
食事制限でなければ、
肌を生まれ変わらせる細胞を
生成する皮膚が栄養不足となり、
ニキビ、乾燥肌、色素沈着といった
様々な肌トラブルを発症してしまいます。
活性酸素の大量発生
活性酸素とは、
肌内部に侵入した細菌などを
撃退する酸素の総称を言います。
非常に強い酸化作用をもっており、
これが大量発生してしまうと
細菌だけではなく肌内部の細胞まで
傷つけてしまい…
“赤ニキビやニキビ跡などの原因”
にも繋がってきます。
元は酸素ですので、
普段体内に取り込む酸素の量が多くなるにつれて
活性酸素の発生量も増えていきます。
息苦しくなるような過激な運動を行うと
活性酸素の生成量も過剰化し、
ニキビが発症・悪化する可能性が
高くなっていまいますので
早く痩せたいからといって
無理な運動をするのはお勧めしません!
ニキビ発症の3つ予防方法とは?
1.《適度なビタミンCを摂取》
ビタミンCは、「抗酸化作用」という酸化作用から
肌を守る働きをもっているため、
適度な運動でダイエットをするのであれば、
普段の食生活に取り入れると良いでしょう。
しかし、いくら抗酸化作用を
もっているからといっても過激な運動で
活性酸素が過剰に生成されると、
ビタミンCの働きでも酸化作用を
防ぎきれない場合がありますので注意して下さい。
2.《半身浴》
ダイエット中は、食事制限や
トレーニングによるストレスが蓄積しやすく
それが原因でニキビが発症し
悪化してしまう場合がありますので
それらの要因を解消する上に、
美肌効果を持つ半身浴は非常にお勧めです。
3.《ニキビケアクリーム》
くり返しできてしまう
大人ニキビやニキビ跡には
しっかりとニキビケアクリームで対策しましょう!
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肌に潤いを与え続け
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乾燥肌対策はとっても重要
いかがでしたか?
これからの冬に向けて、
乾燥肌対策はとっても重要です。
みなさんも今のうちから
しっかりとスキンケアしていきましょう!
それでは次回もお楽しみに♪