簡単にできるデトックスマッサージ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

突然ですが、皆様は「デトックス」
という言葉はご存知でしょうか？
恐らく、誰もが一度は耳にしたことのある
言葉だと思います。

デトックスとは、身体の中に溜まった
有害物質を、身体の外へと排出することです。

大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、
私たちの生活の周囲にはたくさんの
有害物質（毒素）が存在し、
私たちは知らず知らずの内に身体の中に
有害物質を取り込んでしまっています。

毒素が溜まるとこんなことにも
繋がってしまうんです！

思い当たる項目が多い方ほど、
「毒素度」が高い毒素女子と言えます！

そんな毒女な方は、すぐにデトックス！

デトックスには、汗をかく、
デトックス食材を食べる、
デトックス効果のあるサプリメントを
飲むなど、様々な方法があります。

全身デトックスマッサージ

今回紹介するのは、
簡単にできる「デトックスマッサージ」。

デトックスマッサージは、体内の不要物を
排泄しやすくし、代謝のいい体を
つくるセルフケア法です。

リンパの流れを良くするとともに、
浄化に関係するツボを刺激し、
スッキリとした体に改善していきます。

下半身

①足裏のツボを押す(5回程度)
足裏をまんべんなく押す。
特にむくみに効果的なツボ「湧泉」を丁寧に！

湧泉：足底にあり、足指を屈すると
最も陥凹する部分。

②足全体をさする(1分間程度)
手のひら全体を肌に密着させ、
足首から太腿の付け根までさすり上げる。

右手、左手を交互に使って、
優しく血行を促す。

③足の内側に流れている陰経を流す(1分間程度)
すね、ふくらはぎの両側から
足首をつかむように持ち、
それぞれの親指に少しだけ力を入れながら、
太ももの付け根までさすり上げる。

上半身

①お腹の経絡を流す(10回程度)
左右の手のひらを交互に使って、
みぞおちから下腹部までさすり下ろす。

息を吐きながら優しくさするのがポイント。

②お腹の経絡を押す(2回程度)
親指以外の4本の指で、みぞおちから
下腹部まで「任脈」上のツボを押す。
息を吐きながら押すのがポイント！
疲れのひどい方や痛みを感じるときは、
ツボ押しの回数を増やすと効果的。

任脈：会陰部から始まり腹部を通り、
下あごの中央に至る。
全身の機能の調整をはかる重要な経絡。

③首のリンパを流す(10回程度)
まずは首から肩先に、
次に耳の後ろのくぼみから
鎖骨に向かってさすり下ろす。

首まわりは優しくさするのがポイント。

いかがでしたか？

綺麗は内側から！
デトックスマッサージは最近の毒素だけでなく、
長年にわたって蓄積された毒素を
排出することのできるマッサージです。

すっきり美ボディを目指しましょう！

それでは次回をお楽しみに！