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むくみ解消に良い栄養素はカリウム
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
本日は「むくみ」について
ご紹介しようかと思っています。
朝起きて目が腫れぼったいのは嫌ですよね…
そんなむくみを解消する栄養素があるんです。
再確認！むくみの原因とは？
むくみとは、
血液中の水分が血管からにじみだしてしまうことです。
全身のどこでも起こる可能性があります。
むくみの原因は様々です。
深刻な病気のシグナルだったりすることもあります。
むくみというのはあなどれないんです。
深刻な病が原因でない場合は
・睡眠不足
・長時間の姿勢固定
・塩分過多
などを原因にむくみが発生します。
塩分はついつい摂り過ぎてしまうので
気を付けたいところ(+_+)
そして
夏場は特にむくみやすいと言われています。
その理由として、
まず挙がるのが「汗をかくこと」です。
汗をかいたら、当然水分を補います。
水分を摂り過ぎて、
体内に溜まってしまうのです。
それに加えて、
夏は冷たい飲み物を飲むことが増えます。
冷房の効いた場所に
長時間いることもあるでしょう(@_@)
その冷えは血行不良に繋がり、
結果としてむくみます。
さらに失った汗には
ビタミン・ミネラルなど栄養素も含まれています。
それらを失ったままにしておくと、
一層むくみやすくなってしまうんですΣ(･ω･;|||
なぜならビタミンやミネラルは
むくみを防いでくれる成分！！
つまり意識して摂取すればむくみを防げる・・
そこで、むくみに対して
特に有効な栄養素を発表します。
むくみにはカリウムが効く
むくみを私達から救ってくれる栄養素、
それがカリウムです！
夏に起こりやすい水分や塩分のとり過ぎ。
カリウムの効果によって、
摂取しすぎた水分や塩分は尿と一緒に出されていきます。
カリウムのすごいところは
その利尿作用にあるんです。
むくみがあると、
体重はそこまででもないのに太って見られますよ。
カリウムをとって
意識的にむくみを解消したいですね。
カリウムを含む食べ物
カリウムが含まれている食べ物は、
・新じゃが
・ごぼう
など！！
スーパーで見かけることも
多くなったこれらの野菜は
カリウムが豊富で。
他には
・昆布など海藻類
・枝豆など、豆類
があります。
旬の野菜というのは人間に起こる季節柄の悩みを
わかってくれているのかも！？しれませんね。
カリウム以外に効くのは？
カリウム以外にも
・ビタミンE
・クエン酸
これらはむくみ予防に有効と言われます。
むくみを取るマッサージや運動などがありますが、
食事であれば毎日簡単に取り入れることができます。
むくみをとって、
美しい毎日を過ごしませんか？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
それでは次回もお楽しみに♪
