理想的なふくらはぎのサイズ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、女の子の憧れの「小さなお尻」
を目指す為に、ヒップ痩せに効果的な
リンパマッサージ方法をご紹介しました。
「夏までにココが痩せたい！ランキング☆」
の結果でヒップに次いで痩せたい方が多かった
≪ふくらはぎ≫痩せの秘訣に迫ります！！
ちなみに理想的なふくらはぎのサイズは、
身長(cm)×0.2＝
一番太い部分の理想的なサイズ(cm)だそうです。
例えば158センチの人の場合…
158×0.2＝31.6cm
→ベストサイズは31.6cm！
皆さんはいかがでしたか？
計測の際は脚をまっすぐにして、
一番太い部分をはかりましょうね！
ふくらはぎ痩せリンパマッサージ
①まずは足裏全体を、両手で包み込む
ようにして親指で押します。
さらに、つま先から甲、足首にかけて
同じように押してあげます。
☆1プッシュあたり約3秒
②足首の裏側からひざ裏にある
膝窩リンパ節までの間を、
リンパを流すことを意識しながら
両手でさすります。
☆10～15回繰り返す
③膝窩リンパ節に集まった、
つま先からふくらはぎにかけて
溜まっていたリンパを、
ひざ裏をまんべんなく押すことで
さらに上へと押し上げます。
☆1プッシュあたり約3秒
いかがでしたか？
実は、ふくらはぎは「第2の心臓」と
呼ばれるほど、リンパの流れに
欠かせない存在。
リンパ管の流れが悪いと、
細胞から流れ込んできた細胞間液が
戻ることができずに、
むくみが生じてしまうのです。
リンパマッサージをする上で重要と
なるポイントはリンパ節です。
「押す」と「さする」ことで
リンパの合流地点のリンパ節に、
リンパを戻してあげるのです。
ふくらはぎの場合、最寄りのリンパ節は
ひざの裏にある「膝窩リンパ節」。
つま先をスタート地点として、
ゴールの膝窩リンパ節まで
リンパを流してあげましょう。
今から集中ケアすれば夏に間に合うはず！
是非、今日から始めてみて下さい。
それでは、次回をお楽しみに♪
