誰でも出来る!?横腹・脇腹を引き締めくびれを作る方法

目次

横腹・脇腹を引き締めくびれを作る方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

横腹・脇腹の肉がのって
「下着や服がきつくて苦しい~!!」

なんてことありませんか?

これからの時期、夏に向けて
くびれを手に入れ、ぶよぶよお肉に
さよならしちゃいましょう!!

横腹・脇腹を引き締めくびれを作る!!

●お腹・脇に脂肪がつきやすい理由

背中からお尻にかけては、女性は
特に他のパーツよりお肉が
つきやすく、痩せにくい場所です。

若い頃は基礎代謝が高く、飲食に
よる摂取カロリー分を体内で消化
できますが、年齢を重ねるほど
代謝は低下しします。

消費しきれなくなったカロリーが
お腹回りから脇腹、腰にかけての
贅肉としてどんどん溜まっていきます。

また、腰の冷えも女性特有の
下半身太りの一因。

・熱を生み出す筋肉量が男性より少ない
・女性ホルモンの乱れで血流が滞る
・月経に伴い熱を運ぶ血液が奪われてしまう

これらが腰冷えの主な原因です。
冷えた部分には老廃物や脂肪が
溜まりやすいので、腰まわりに
肉がついてしまうのです。

●マッサージで血行促進!

冷えからくる下半身太りの場合、
まずは血流を促進してあげましょう!

①腰肉を親指と残り4本の指でつまむ。
(両手を使いましょう。)

②つまんだお肉を一か所10回程度揉む。
「右手で上に、左手で下に」と
上下交互に脂肪を動かしましょう。

③気になる部分を全て10回ずつ
揉んだら、手のひらを使って
下方に脂肪を流して完了!

血流UPだけでなく、老廃物や蓄積した
セルライトの揉みだしに有効です。

体が温まり血行が良くなっている
入浴中のマッサージがオススメです☆

●横腹・脇腹のエクササイズ

①背筋をまっすぐにし、
横向きに寝て、足を揃えます。

上の手は軽く胸の前に置き、
下の手は真っ直ぐ伸ばします。
この状態で鼻から息を吸って
準備します。

②口から息を吐きながら両足を
骨盤の高さまでアップします。

③この状態でもう一度鼻から
吸って準備し、口から息を
吐きながら上半身をアップします。
息を吐きながら3秒キープします。

アップダウンを1セットとし、
左右5回ずつ行って下さい。

横腹にアプローチしつつ、同時に
レッグラインも引き締められる
エクササイズなので一石二鳥!

慣れてきたら、キープ時間を伸ばしたり、
セット数を増やして行ってみて下さい。

くびれをGETして人生を楽しむ

いかがでしたか?

腰周りのお肉がなくなると、
綺麗なウエストがみえてきます!

くびれをGETして、人生を
楽しみましょ~!ヽ(*´∇`)ノ

それでは次回もお楽しみに♪

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