乾燥肌や風邪の予防に正しい水分補給とは?

目次

水分補給の基本

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

最近グッと冷え込んできた
今日この頃ですが、
乾燥や風邪の予防には
水を飲むのが良いのは
皆さん知っていますか??

今日は水分補給の基本を
ご紹介していきます!!

体内での水分の役割

身体に占める水分量は、
成人で体重の50~60%、
赤ちゃんの場合で70%と
いわれています。

体重の約20%の
水分を失うと命に
関わるともいわれており、
栄養成分ではありませんが、
人体の生命活動にとって
非常に重要な役割を担っています^^

主な役割として、
まず、体内に摂り入れた
栄養素や酸素の運搬、
老廃物を排泄するなど、
生命活動を支えている
代謝は水を介して行われています!

また、同じく代謝の
一環である体内での
化学反応の基盤にもなっています。

その他、
汗をかくことにより
体温の調節も行っています。

水分補給で乾燥肌を防ぐ

水分補給がなされないと、
体内に新しい水分が
入ってこないため、
古くて汚れた水が
身体中をめぐっていきます。

その結果、
血流が悪くなりつまり
ドロドロの血液となり
リンパ液の流れも
滞ってしまいます!

このような状態が
続くと冷え性や肩こり、
むくみ等の原因にもなります。

引いては、身体の
表皮の肌細胞にも
ダメージを与えてしまい
乾燥肌をも
引き起こしてしまうのです!

つまりめぐりめぐって、
お肌の美しさにも
悪影響を及ぼしてしまう
ということですね。

このような事態を
起こさないためにも、
毛細血管の隅々にまで
十分な酸素や栄養を
届けるために常に
新鮮な水を届けてあげる
ことが重要となります。

風邪・インフルエンザ予防にも

風邪やインフルエンザの
原因となるウィルスの
侵入を防ぐには、
こまめな水分補給が大切です!

風邪やインフルエンザの
原因となるウィルスは
口や鼻から呼吸とともに
入ってきます。

鼻や気道の粘膜の表面は
“線毛”と呼ばれる
毛で覆われており、
この線毛が小刻みに
動くことで粘液に流れを作り
ウィルスを咳やたんとして排出します。

このとき身体の水分量が
減ると線毛が乾いてしまい、
うまく働かなくなり
侵入してきたウィルスを
排出できなくなります!

風邪・インフルエンザ予防
のためにも、こまめな
水分補給で常に
喉をうるおしてウィルスを
寄せ付けないようにしましょう。

1日に1~1.5リットル

いかがでしたか??

水分補給は美しい肌や
健康の為にとっても必要です!

1日に1~1.5リットルを
目安に水そのものを
こまめに摂るようにすると
良いと言われています。

食事からの水分摂取を
加えると合計で
2~2.5リットルくらいが
目安となります。

健康管理の為にも
日々の生活で意識して
水分補給をしていきましょう!

それでは次回もお楽しみに♪

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