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深呼吸をなぜ推奨するのか?
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
突然ですが、ヨガやストレッチでは
「呼吸」の仕方を大切にしますよね?
実は、呼吸には
体内の働きを活性化させて、
ダイエット効果を高める
働きがあるのです!
知っておけば呼吸するだけで
太りにくいスリム体質に
なれちゃいますよ。
深い呼吸の驚きの効果
「息を大きく吸って、
ゆっくりと吐ききる」
いつもより大きな呼吸を心がけるだけで、
こんなに沢山のダイエット効果をGETできるんです!
■全身の血行と代謝を高める
深い呼吸は、交感神経と副交感神経とを
交互に刺激し、体内の働きを活性化させます。
全身の体液循環を促して、
血行や代謝を高める
働きが期待できるのです。
■冷えの予防と改善
血行がよくなると、
手先や指先などの
末端まで温かい血液が
めぐるようになります。
冷え性の予防・解消効果や、
老廃物を排出して
むくみや肌のくすみを改善する
効果も期待できますよ。
■内臓脂肪の分解
エネルギー代謝が
高まると、運動による
消費エネルギーがアップ。
また、深く呼吸をすることにより、
内臓周りのインナーマッスルを
刺激することが可能です。
内臓脂肪が分解されやすいため、
ダイエット効果を高める効果が期待できます。
■ポッコリお腹の予防と改善
内臓脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、
お腹の表面の筋肉を刺激することも可能。
お腹を引っ込めたまま
大きく深呼吸すれば、
メリハリのあるくびれ作りに役立ちます。
■リラックス効果
「イライラすると、
ついどか食いしてしまう」
そんな場合は、日常に深い呼吸を
取り入れましょう。
自律神経に働きかけることができるため、
リラックス効果が期待できます。
どうしても甘いものが
食べたくなった時や
衝動を止めたい場合には、
ぜひ深呼吸をしてみてください。
ゆったりと冷静に物事を
考えられるようになりますよ。
意識して深い呼吸
いかがでしたか??
ただの「呼吸」侮らないで下さい。
深い呼吸で、ダイエットを
成功しやすい代謝のよい体質を
キープすることが可能です。
普段呼吸をあまり
意識しないという人は、
浅い呼吸に
なってしまっているかも。
ぜひ、意識して深い呼吸を
してみてくださいね(-^□^-)
それでは次回もお楽しみに♪