深呼吸をなぜ推奨するのか？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

突然ですが、ヨガやストレッチでは
「呼吸」の仕方を大切にしますよね？

実は、呼吸には
体内の働きを活性化させて、
ダイエット効果を高める
働きがあるのです！

知っておけば呼吸するだけで
太りにくいスリム体質に
なれちゃいますよ。

深い呼吸の驚きの効果

「息を大きく吸って、
ゆっくりと吐ききる」

いつもより大きな呼吸を心がけるだけで、
こんなに沢山のダイエット効果をGETできるんです！

■全身の血行と代謝を高める

深い呼吸は、交感神経と副交感神経とを
交互に刺激し、体内の働きを活性化させます。

全身の体液循環を促して、
血行や代謝を高める
働きが期待できるのです。

■冷えの予防と改善

血行がよくなると、
手先や指先などの
末端まで温かい血液が
めぐるようになります。

冷え性の予防・解消効果や、
老廃物を排出して
むくみや肌のくすみを改善する
効果も期待できますよ。

■内臓脂肪の分解

エネルギー代謝が
高まると、運動による
消費エネルギーがアップ。

また、深く呼吸をすることにより、
内臓周りのインナーマッスルを
刺激することが可能です。

内臓脂肪が分解されやすいため、
ダイエット効果を高める効果が期待できます。

■ポッコリお腹の予防と改善

内臓脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、
お腹の表面の筋肉を刺激することも可能。

お腹を引っ込めたまま
大きく深呼吸すれば、
メリハリのあるくびれ作りに役立ちます。

■リラックス効果

「イライラすると、
ついどか食いしてしまう」

そんな場合は、日常に深い呼吸を
取り入れましょう。

自律神経に働きかけることができるため、
リラックス効果が期待できます。

どうしても甘いものが
食べたくなった時や
衝動を止めたい場合には、
ぜひ深呼吸をしてみてください。

ゆったりと冷静に物事を
考えられるようになりますよ。

意識して深い呼吸

いかがでしたか？？

ただの「呼吸」侮らないで下さい。

深い呼吸で、ダイエットを
成功しやすい代謝のよい体質を
キープすることが可能です。

普段呼吸をあまり
意識しないという人は、
浅い呼吸に
なってしまっているかも。

ぜひ、意識して深い呼吸を
してみてくださいね(-^□^-)

それでは次回もお楽しみに♪