ずっと太かった脚が激変した方法は…

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

暑い夏、やっぱり履きたいのは
ショーパン、ミニスカート。
でも短いボトムを履くと気になるのは
「太もも……」。

太ももの脂肪はしつこくて、
中々痩せられませんよね。
太ももだけ太くてずっと悩んでいたり、
途中で諦めてしまう人も少なくないはずです。

今回はそんな太ももを、
10日間で激変させるエクササイズを
ご紹介します！

毎日忙しくて決まった時間に
エクササイズはできない、
三日坊主で続かない、というあなた、
あきらめないでください。

簡単だから続けられる究極の
エクササイズだけをご紹介します。
「万年大根足」を卒業！

太ももを確実に細くするには

まず、太ももを劇的に痩せさせたいなら、
正しい歩き方と姿勢をマスターする
ことが何より重要です。

まず、体の中心に線がまっすぐ通る
感覚で、引き上げられるイメージで
立ちましょう。
骨盤、両肩は地面と水平に。
お腹をキュッと締めて！

そして、歩くときには
太もも裏の筋肉を使うこと。
腰から脚が出るような感覚で、
大きな歩幅で歩くようにします。

かかとで着地、膝を伸ばし、
脚全体の筋肉を使う。
太もも裏を特に意識しましょう。

“歩く”が一番のエクササイズです。

こんな所でも！？究極日常エクササイズ

日常生活の中の様々な「作業時間」
この時間こそ、「太もも痩せ時間」！

時短美人は、時間を1分でも
ムダにしてはいけません！

歯磨き中には…

歯磨き中にはスクワットをしましょう。
スクワットは太ももにじっくり効きます。
膝が爪先より前に出ないよう注意し、
なるべく下まで腰を落とした状態を
キープ。ゆっくり上げ下げすると
効果的です。

信号待ち中には…

足を揃え、かかとを上げて10秒キープ。
ゆっくり上げ下げをしましょう。
ふくらはぎの血流が良くなり
脚全体に好影響が！
最初の一歩は大またで。

電車の中吊りを使って…

まず、吊り革を持ち片足で立ちます。
両方の内ももを引き寄せるように
キュッと締めます。30秒で足を交代。
まっすぐ立つようにバランスを
保って下さい。
普段使われにくい
内もものエクササイズになります。

階段を上手に利用して…

後ろ足で蹴り上げるようにして
階段を上りましょう。
太もも前の筋肉ではなく、
もも裏の筋肉で押し出して下さい。
下りる際は脚全体を意識すること！

デスクワーク中には…

①座った状態で、かかとを上げ
10秒キープ。

②かかとを下ろし、爪先を上げて
10秒キープ。これを数回行います。

③両膝を合わせ、片脚を上げます。
足首は直角に曲げ、爪先はピンと
させて10秒キープ。
太ももの前側の筋肉を意識して下さい。
両脚交互に数回行います。

滞った膝下のリンパ流れを改善する
効果があります！

いかがでしたか？
日常の中で出来る太もも痩せエクサで、
細ーい太ももをゲットしちゃいましょう！

それでは次回をお楽しみに！