肌にも腸にも優しい黒豆ダイエット!便秘を解消と美肌作りを解説

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ダイエットで1番継続しにくいのが
過激な運動と食事制限かと思われます。

結果が早く出やすくわかりやすいのですが…
リバウンドのリスクがかなり高くなるのと
健康面に影響があることも…

できれば美しく健康的に
ダイエットを成功させたい。

目次

注目の黒豆

注目されている食品が
『黒豆』なんです!!
前回の紹介記事

脂肪の吸収を抑える

黒豆は漢方でも生薬として使われるほど、
栄養価が高い食品です。

その栄養の中でも、
ポリフェノールのサポニンは、
とっても優秀。

サポニンは、食べたものが消化される
途中で吸収される脂肪を抑えたり、
脂肪がたまるのを防ぐと言われています。

また、サポニンは、抗酸化作用が強いので、
体内の脂質を酸化するのを防ぎます。

つまり、動脈硬化の予防も期待されます。

便秘を解消

黒豆の食物繊維は、直接、腸まで届いて、
善玉菌を増やし腸内環境を
整える効果があり、便秘解消の期待が持てます。

便秘はダイエットを妨げ、
さらには胃腸の働きが弱くなると
新陳代謝がさがってしまいます。

結果痩せにくい体になってしまいます。

美肌作りをフォロー

黒豆にはイソフラボンが含まれており
そのイソフラボンは、
お肌をキレイにすると言われています。

コラーゲンやヒアルロン酸の
生成を助けることによって、
潤いを与え、弾力のあるお肌にする
効果があると言われています。

その他にも黒豆は、代謝をアップさせる効果や
コレステロールの酸化を抑え、減少させる効果が
期待されていたりと、
想像以上に黒豆には凄いパワーがあります。

普段、なかなか食べない黒豆ですが、
これを機に食べてはいかがでしょう。

それでは次回もお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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