これだけは知っておきたい!効果抜群のリンパマッサージ法

目次

すぐに役立つリンパマッサージ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回は肩こり・むくみに悩むOLさんのために、
すぐに役立つリンパマッサージの方法を
ご紹介します!

リンパマッサージによって
リンパの流れがよくなると、
「セルライト」や「むくみ」が解消され、

また代謝も良くなるので、
基礎代謝が増えて痩せやすい体になります。

お盆の連休は、内側も外側もスッキリと
した美ボディで過ごしませんか?

脚のむくみをとる為のリンパマッサージ

※画像でCHECK!
これだけは知っておきたい!効果抜群のリンパマッサージ法
むくみの解消に、リンパマッサージは
とても効果的です。

特に、一日中の立ち仕事やデスクワークで
脚がむくんでしまった場合には、
リンパマッサージを覚えておくと
とても役にたちます!

デスクワークなどで1日中同じ姿勢を
続ける人が、脚や下半身のむくみに
悩まされることが多いのは、
体液循環が悪くなることが原因です。

むくみに影響を与えることの多い
体液循環は、主にリンパの循環ですが、
リンパには血液と違って心臓のポンプがなく、
自分の力で循環することができません。

リンパマッサージを行って、
しっかり循環させてあげましょう♪

①ひざからひざの裏に向かってマッサージ

②足首からひざの裏のリンパ節に向かって
マッサージ

●ポイント
ひざ裏リンパ節の流れを促進させること!

目の疲れを何とかしたい時

目がしょぼしょぼするとか、目の周りの
筋肉が張っているというのは、
オフィスでよく経験しますよね。

そんな時も、目の周りのリンパマッサージを
活用すれば、すぐに楽になります。

目のトラブルは、頭痛や肩こりの原因にも
なりますので、小さな問題のうちに、
速攻で解決しておくことをオススメします。

目の周りのリンパマッサージのポイントは、
【耳の前のリンパ節】です。

ここに向かって、目の周りのリンパ液を
優しく流し込むイメージでマッサージして下さい。

時間がないときやオフィスでは、
≪耳の前のリンパ節をくりくりと刺激するだけ≫
でも違いますよ!

辛い肩こり解消の時

■肩こり解消の為のリンパマッサージ方法

①首の付け根から肩へマッサージ

②肩から鎖骨に流し込むようにマッサージ

●ポイント
肩こりの原因は、筋肉、神経など様々なので
骨盤と脊柱にもリンパマッサージジェルを
塗ってみてください。

電話の待ち時間やちょっとした空き時間に、
簡単にできるリンパマッサーもあります。

それは≪手首をぐりぐり!≫です。

手首には、いくつかのツボがあります。
手首をぐりぐりと回して刺激をすることで、
体全体のめぐりが良くなるのだそうです。

手首をぐりぐり回すだけなら、
一日に何回でも、気が付いた時に
オフィスでもできますよね?

ちょっとしたことですが、肩のこりや、
首のこりも取れてしまうとのことです。

どこでもできる小顔マッサージ

ジェルやオイルなしでもできる、
簡単な小顔メイクリンパマッサージ法を
ご紹介します。

顔にはたくさんの筋肉があるので、
少し刺激してあげるだけで
リンパが流れてくれます。

①まぶたの上の部分を軽くつまんで、放す。

②目頭の筋肉を軽くつまんで、放す。

③鼻先を軽くつまんで、放す。

これらを何度か繰り返すと、
顔の筋肉が刺激されて、
むくみやたるみがスッキリします。

何も道具が要らないので、
仕事中でも昼休みでも、電車の中でも、
気が付いた時にできるのが良いですよね!

いかがでしたか?
リンパマッサージで体の巡りが良くなると、
血流が良くなり、冷え性の改善にも
非常に効果的です。

リンパマッサージを始めた方の中には、

「今まで全然汗をかけなかったのに
サラサラとした汗がかけるようになった」

「トイレの回数が増えて、
常に体が軽い感じ」

など、体質の変化を実感されている方が
とっても多いです。

勿論ダイエットにも効果的ですので、
皆様も日常生活の習慣として
取り入れてみてはいかがでしょうか?

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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