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春むくみ解消！むくみに効くマッサージ＆ツボ押し
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は春むくみ解消の為の
「温めポイント」と「ストレッチ」を
ご紹介しました。
どれも簡単に生活に取り入れることが
できる方法です。
ツボ押しをご紹介します。
マッサージ＆ツボ押しの方法
むくみの大敵「冷え」には、
今までこのサイトでご紹介してきた
リンパマッサージも効果的ですので、
是非、ご自分にあった方法を
見つけてみてくださいね♪
春むくみの応急ケア①
＜足のむくみ＞
アキレス腱には腎経（腎臓を巡っている経絡）
を活性化させるツボがあります。
ここを伸ばすようにして軽くもむと、
余分な水分が排出されてむくみが
解消されます。
この他、腎経、肝経、脾経につながっている
「三陰交」や腎経に効果がある「湧水」
といったツボを押したり、
ドライヤーの熱を当てたりして
刺激を与えてもいいでしょう。
☆ドライヤーは皮膚から10～15cmほど
離れたところからあてましょう。
時間は、長くても1か所1～2分程度です。
顔、粘膜、傷口、皮膚のトラブルのある
箇所は避けてください。
同じ箇所にあて続けるとやけどの恐れが
あるので注意しましょう。
ドライヤーお灸は、必ず自分自身で行う
ことで加減を調整してください。
熱さの感覚がわかりづらい人や、
妊娠中の方は控えてください。
春むくみの応急ケア②
＜顔のむくみ＞
耳を上、横、下にそれぞれ
引っ張ることで、首から上の血行が
よくなります。
また、眉の上を軽く押さえて少し上に
上げると、目がすっきりします。
部分的＆全体的に温めるのも効果的！
＜足のむくみ予防には？＞
太ももを温熱シートや
湯たんぽで温めましょう。
大きな筋肉がある太ももには
多くの血管が通っているため、
温めることで全身の体温を
効果的に上げることができます。
そうすることで腎臓の血流が
促進され、余分な水分が
出ていきやすくなります。
＜顔のむくみ予防には？＞
レンジで温めたタオルや蒸気を
含んだアイテムを顔に当てましょう。
乾いた熱よりも熱が深く広く伝わるため、
血流が促進されてむくみ予防に
効果的です。とくに、むくみやすい
目のまわりは温めケアが有効です。
いかがでしたか？
雨や曇りの日は気圧がぐん、と下がり、
特に浮腫みやすくなるので、
天気予報をチェックして、
雨や曇りの前には対策を強化して
いきたいですね！
最近、天気だけでなく気圧を気にする
人が増えています。
最新のスマートフォンには
気圧を測るセンサーが内蔵され、
専用アプリで気圧を確認できる
製品もあるそうですよ！
それでは次回をお楽しみに！
