驚くほど下半身が引き締まる！？お尻歩きダイエット

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

ダイエットといえば、運動。
毎日続けることが出来る適度な
運動といえば＜ウォーキング＞ですよね！
このサイトでも、ダイエットの為の
正しいウォーキング方法などを
ご紹介してまいりましたが、
今回はちょっっと変わった＜ウォーキング＞
のご紹介を致します。

下半身の引き締めに驚くほど効果的な、
ウォーキング……。
実は、歩くは歩くでも
足で歩く訳じゃないんです。

お尻歩きダイエットとは

お尻歩きダイエットとは、
文字通り、床に座ってお尻で歩く
ダイエット方法なのですが、
見た目とは裏腹に、結構ハードです。

骨盤周りの筋肉を使うため、
ヒップアップはもちろん、
ウエストも引き締まるという
とても効果的な運動です。

上半身は食事制限で簡単に引締められても、
下半身は中々引き締めることが出来ません。
そんなお悩みを抱える方に、
“お尻歩き”ダイエットは強い味方なのです。

お尻歩き”ダイエットの効果

・骨盤を動かし正しい位置に戻すことが
できるので、ぽっこりお腹の解消になる！
産後ダイエットとしてもオススメ。

・お尻の筋肉もかなり使うので
ヒップアップにもなる！

・筋肉が鍛えられるので、
お尻の脂肪が燃焼しやすくなる！

・お腹に刺激が加わり、腸の働きが
活発になることで、運動不足が
原因の便秘にも有効！

お尻歩きダイエットの方法

①床に、両足を伸ばした状態で座り、
足の指先が上を向くように、
足首を直角にします。

②左足と左手、右足と右手を同時に
前に出しながら、お尻で歩いていきます。

③前に10歩進んだら、
今度は後ろに10歩戻ります。

いかがでしたか？
実践してみると、思ったよりハードな運動です。
最初は苦戦してしまう人も多いと思いますが、
お尻だけの力でキツイ時は
手で反動をつけてみて下さい。

まずは1日5分、100歩程度、
行ってみましょう。

このお尻歩きは、筋トレの一種でもあるので、
短期間で劇的に変わる人もいますが、
やはり毎日コツコツやるのが大切です。

1か月でも続けると、
目に見えて効果を感じられると思いますので、
隙間時間をみつけて、
ぜひ取り組んでみて下さい。

それでは、次回をお楽しみに♪