姿勢を意識したダイエット

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

季節的に暖かくなってくると、
薄着になり、お肌を見せる
ファッションを楽しむ人も多いと思います。

ダイエットを始めている人も
多いのではないでしょうか？

今やダイエット方法は無数にありますが、
今回はそんなダイエットと共に
必ず見直して欲しいポイント『姿勢』について
ご紹介致します。

部分的にお肉がつく原因は姿勢にある？？

脂肪は全体的に増減する、という特性があります。

ですが、「太るとお腹にお肉が付く」、
「二の腕のお肉が減らない」というお悩みを持つ方も多いはず。

実はそれ、
「姿勢」が関係しているかもしれません。

部分痩せエクササイズを
お家でやっている方も多いかと思いますが、
その前に正しい姿勢を意識することが重要です。

正しい姿勢とは？

正しい姿勢は、耳（外耳）、肩の中心、
骨盤の中央（大転子）、膝のやや前方、
外くるぶしのやや前方の結んだ線が一直線になることです。

姿勢を正す簡単な方法は、壁に背中をつけて立ち、
踵、お尻、肩甲骨、頭が壁についた状態を保ちます。

はじめはキープするのが苦痛に感じるかもしれませんが、
慣れてくると逆に正しい姿勢でいることのほうが
楽になってきますよ。

姿勢を正す時のポイントは 『肩の位置』

姿勢を整える時にポイントとなるのが
肩・肩甲骨の位置です。

ここでは簡単にそれらの動きをよくする
ストレッチをご紹介いたします。

姿勢を正す具体的な方法

１．手のひらを内側にして
後ろで組みます。

２．ひじを伸ばして胸を張り、
そのまま上げられるところまで上げます。

その時に、顎は引いて肩を下げることを意識して。

グーっと胸・肩周辺が
ストレッチされていることを感じてください。

３．頭の上で手をつないで思いっきり上に伸びます。

かかとも上がりそうになるくらいまで
上へ上へストレッチをしてみてください。

４．伸び切ったら繋いだ手を解き、
後ろを通って腕を下ろしてください。

このストレッチは、オフィスでも家でも
思いついたらすぐにできるものです。

疲れた時、
少しリフレッシュしたいときにも効果があります。

正しい姿勢の効果

正しい姿勢を身体に覚えさせることで
たくさんの効果が出てきます。

ダイエット効果、小顔効果、腰痛改善、
肩こり改善、頭痛改善、O脚改善など、
女性にとっては嬉しいものばかり。

初めは辛いかもしれませんが、
「正しい姿勢」が身についてくると
本当はその姿勢が一番楽な姿勢ということに
気がつくはずです。

首・肩周りの余計な力が抜けて、
お腹・内腿・ヒップの必要なインナーマッスルには
力が入るのを是非実感してみてください。

いかがでしたか？？

姿勢を正すと見た目が美しくなるだけではなく、
気分もポジティブになれます。

姿勢を変えると周囲の人へ与える印象も上がり、
しかもダイエット効果もある！
といいことしかありません！

日常生活で
姿勢に意識を向ける時間が少しでも増えると、
美しくなるスピードもアップしていきます。

是非生活に取り入れてみてください。

それでは次回もお楽しみに♪

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